L’hivern sempre afecta la nostra salut. Experimentem somnolència, pèrdua d’energia, depressió, esgotament emocional. La majoria de les crisis s’aguditzen precisament durant la transició de l’hivern a la primavera. Una alimentació adequada us ajudarà a passar aquest temps de manera menys aguda.
Cansat de dolços
Els aliments amb un contingut elevat de sucre comporten un desglossament i només us ajudaran breument a augmentar el nivell de sucre en sang. Després d’això, el pàncrees produeix insulina i això provoca una disminució sobtada que fa que la persona se senti cansada i irritada a l’instant. Coma verdures, cereals integrals, fruites en lloc de dolços: augmentaran gradualment els nivells de sucre a la sang i us donaran un augment de la vivacitat durant molt de temps.
Deficiència de magnesi
El magnesi és essencial per a la producció d’ATP al cos, que actua com a font d’energia per a tots els processos bioquímics. Sovint la fatiga i la manca d’energia s’associen precisament a la manca de magnesi, que és abundant en fruits secs, cereals integrals, verdures de fulla, col i espinacs.
Dificit de ferro
El ferro és responsable del subministrament d’oxigen a tots els teixits i òrgans del nostre cos. Si falta ferro en el cos, una persona comença a sentir fatiga i depressió, apareix dificultat per respirar, la pell es torna pàl·lida, el cor comença a bategar més ràpidament i es desenvolupa taquicàrdia crònica. La deficiència a llarg termini d’aquest element afecta el funcionament del cervell, la capacitat del sistema immunitari per defensar-se de les infeccions. El ferro es troba a la carn vermella, el fetge, les verdures de fulla fosca i verdes, els llegums, els rovells d’ou, les fruites seques, les llenties, les mongetes, els fruits secs, les llavors i els cigrons.
La vitamina B
Aquest grup de vitamines és necessari per generar energia, donar suport al sistema nerviós i estabilitzar els nivells hormonals. Les vitamines del grup B són necessàries per a l’alliberament d’energia dels aliments, una bona circulació i un bon suport per al sistema immunitari. Les vitamines del grup B es troben al bròquil, l’alvocat, les llenties, les ametlles, els ous, el formatge i les llavors.
Estar sa!
- Pinterest,
- telegram
- En contacte amb
Recordem que anteriorment vam parlar de per què és millor renunciar al sucre amb l’inici de la primavera i també vam aconsellar a 5 batuts de primavera que baixessin de pes a l’estiu.