Si et desplaces sense pensar per Instagram o Facebook sempre que tinguis un moment lliure, estàs lluny d'estar sol. Però us heu preguntat mai com totes aquestes imatges del cossos d'altres persones (ja sigui la foto de vacances del vostre amic o la selfie d'una celebritat) poden afectar la vostra manera de mirar el vostre?
Recentment, la situació amb estàndards de bellesa poc realistes als mitjans populars està canviant. Ja no es contracten models extremadament prims i les estrelles de portada brillant cada cop estan menys retocades. Ara que podem veure celebritats no només a les portades, sinó també als comptes de les xarxes socials, és fàcil imaginar que les xarxes socials tenen un impacte negatiu en la nostra idea del nostre propi cos. Però la realitat és polièdrica, i hi ha comptes d'Instagram que et fan més feliç, et mantenen positiu sobre el teu cos o, almenys, no l'arruïnen.
És important tenir en compte que la investigació de les xarxes socials i la imatge corporal encara es troba en les seves primeres etapes, i la major part d'aquesta investigació és correlacional. Això vol dir que no podem demostrar, per exemple, si Facebook fa que algú se senti negatiu pel que fa a la seva aparença, o si són les persones preocupades pel seu aspecte les que més utilitzen Facebook. Dit això, l'ús de les xarxes socials sembla estar relacionat amb problemes d'imatge corporal. Una revisió sistemàtica de 20 articles publicats el 2016 va trobar que les activitats fotogràfiques, com ara desplaçar-se per Instagram o publicar fotos de tu mateix, eren particularment problemàtiques quan es tractava de pensaments negatius sobre el teu cos.
Però hi ha moltes maneres diferents d'utilitzar les xarxes socials. Només mireu el que publiquen els altres o editeu i pengeu el vostre selfie? Seguiu amics i familiars propers o una llista de salons de bellesa famosos i influents? La investigació demostra que amb qui ens comparem és un factor clau. "La gent compara el seu aspecte amb la gent d'Instagram o de qualsevol plataforma en què es trobin, i sovint es veuen inferiors", diu Jasmine Fardouli, investigadora de la Universitat Macquarie de Sydney.
En una enquesta a 227 estudiants universitàries, les dones van informar que tendeixen a comparar la seva aparença amb grups d'iguals i celebritats, però no amb membres de la família, quan naveguen per Facebook. El grup de comparació que tenia una associació més forta amb problemes d'imatge corporal eren companys o coneguts llunyans. Jasmine Fardouli ho explica dient que la gent presenta una versió unilateral de la seva vida a Internet. Si coneixes bé algú, entendràs que només mostra els millors moments, però si és un conegut, no tindreu cap altra informació.
Influència negativa
Quan es tracta d'una gamma més àmplia d'influencers, no tots els tipus de contingut es creen iguals.
Les investigacions mostren que les imatges de "fitspiration", que solen mostrar persones boniques fent exercicis, o almenys fingint-ho, poden fer-te més difícil amb tu mateix. Amy Slater, professora associada a la Universitat de l'oest d'Anglaterra, va publicar un estudi el 2017 en què 160 estudiants van veure fotos de #fitspo/#fitspiration, cites d'amor propi o una barreja d'ambdues, procedents de comptes reals d'Instagram. . Els que només van veure #fitspo van obtenir una puntuació més baixa en compassió i amor propi, però els que van veure cites positives amb el cos (com ara "ets perfecte tal com ets") es van sentir millor amb ells mateixos i van pensar millor en el seu cos. Per a aquells que han considerat tant les cites de #fitspo com d'amor propi, els beneficis d'aquest últim semblaven superar els negatius del primer.
En un altre estudi publicat a principis d'any, els investigadors van mostrar a 195 dones joves fotos de comptes populars positius com @bodyposipanda, fotos de dones primes en bikini o models de fitness, o imatges neutres de la natura. Els investigadors van trobar que les dones que van veure fotos #bodypositive a Instagram tenien una major satisfacció amb el seu propi cos.
"Aquests resultats donen esperança que hi hagi contingut que sigui útil per a la percepció del propi cos", diu Amy Slater.
Però hi ha un inconvenient a les imatges corporals positives: encara se centren en els cossos. El mateix estudi va trobar que les dones que van veure fotos positives amb el cos encara s'acabaven objectivant. Aquests resultats es van obtenir demanant als participants que escriguessin 10 afirmacions sobre ells mateixos després de veure les fotografies. Com més afirmacions es centraven en la seva aparença més que en les seves habilitats o personalitat, més aquesta participant era propensa a l'auto-objectivació.
En qualsevol cas, quan es tracta de fixar-se en l'aparença, fins i tot les crítiques al moviment positiu del cos sembla ser correcta. "Es tracta d'estimar el cos, però encara hi ha molta atenció a l'aspecte", diu Jasmine Fardouli.
Selfies: amor propi?
Quan es tracta de publicar les nostres pròpies fotos a les xarxes socials, les selfies solen ocupar el protagonisme.
Per a un estudi publicat l'any passat, Jennifer Mills, professora associada de la Universitat de York a Toronto, va demanar a les estudiants que es fessin una selfie i la pengéssin a Facebook o Instagram. Un grup només podia fer una foto i penjar-la sense editar-la, mentre que l'altre grup podia fer tantes fotos com volgués i retocar-les amb l'aplicació.
Jennifer Mills i els seus col·legues van trobar que tots els participants se sentien menys atractius i menys segurs després de publicar que quan van començar l'experiment. Fins i tot els que tenien permís per editar les seves fotos. "Fins i tot si poden fer que el resultat final sigui 'millor', encara estan centrats en allò que no els agrada de la seva aparença", diu Jennifer Mills.
Alguns dels membres volien saber si a algú li agradava la seva foto abans de decidir com se sent a l'hora de publicar-la. “És una muntanya russa. Et sents ansiós i després rebràs la seguretat d'altres persones que et veus bé. Però probablement no duri per sempre i després et fas una altra selfie", diu Mills.
En treballs anteriors publicats el 2017, els investigadors van trobar que passar molt de temps perfeccionant selfies podria ser un signe que estàs lluitant amb la insatisfacció corporal.
No obstant això, encara queden grans qüestions a les xarxes socials i la investigació de la imatge corporal. Gran part del treball fins ara s'ha centrat en les dones joves, ja que tradicionalment han estat el grup d'edat més afectat per problemes d'imatge corporal. Però els estudis amb homes comencen a demostrar que tampoc són immunes. Per exemple, un estudi va trobar que els homes que van informar que miraven les fotos masculines de #fitspo sovint deien que eren més propensos a comparar el seu aspecte amb els altres i es preocupaven més pels seus músculs.
Els estudis a llarg termini també són un pas següent important perquè els experiments de laboratori només poden proporcionar una visió dels possibles efectes. "No sabem realment si les xarxes socials tenen un efecte acumulat sobre les persones al llarg del temps o no", diu Fardowli.
Què fer?
Aleshores, com controleu el vostre feed de xarxes socials, quins comptes heu de seguir i quins no? Com utilitzar les xarxes socials perquè apagar-les no se senti lleig?
Jennifer Mills té un mètode que hauria de funcionar per a tothom: deixar el telèfon. "Preneu-vos un descans i feu altres coses que no tinguin res a veure amb l'aparença i comparar-vos amb altres persones", diu.
El següent que pots fer és pensar críticament a qui segueixes. Si la propera vegada que us desplaceu pel vostre feed, us trobeu davant d'un flux interminable de fotos centrades en l'aparença, afegir-hi natura o viatjar-hi.
Al final, tallar completament les xarxes socials és gairebé impossible per a la majoria, sobretot fins que les conseqüències a llarg termini d'utilitzar-les no estiguin clares. Però trobar paisatges inspiradors, menjar deliciós i gossos simpàtics per omplir el vostre pinso pot ajudar-vos a recordar que hi ha moltes coses més interessants a la vida que la vostra aparença.