Estirament braquial

Estirament braquial: exercicis tècnics:

1. Estireu-vos al costat dret de manera que la part del braç des del colze fins a l’espatlla giri sobre l’eix. Intenteu dirigir aquesta part dels braços al llarg del cos, tal com es mostra a la figura. La part exterior del bíceps va prémer contra el corró.
2. Aixecar el maluc, basant-se només en la mà i el peu. Mantingueu aquesta posició durant 10-30 segons i, a continuació, gireu cap a un altre costat i repetiu l'estirament.