Estirament dels músculs gluteals

Estirament dels músculs gluteals: exercicis tècnics:

1. Acuéstese a terra. Cames esteses. Doblegueu la cama esquerra i passeu-la per la dreta, tal com es mostra a la figura. Estireu un genoll al terra amb la mà dreta. Si teniu molèsties, només heu de mantenir el genoll sense tocar el terra.
2. Gireu el cap cap a l'esquerra, estireu-vos fins al mateix pit (en la direcció oposada del costat de la cama doblegada), estirant la part baixa de l'esquena, els músculs glutis i els músculs de la part posterior de la cuixa. Realitzeu l’estirament amb l’altra cama