Sens dubte, cal una quantitat de son suficient perquè una persona estigui sana. El son restaura l'activitat cerebral i permet que el cos es relaxi. Però, com i quant de somni necessites? Moltes persones es desperten a mitja nit i creuen que tenen un trastorn del son o altres dolències. La malaltia, per descomptat, no està exclosa, però va resultar que el son no ha de durar tota la nit. Els registres històrics, la literatura dels segles passats, ens obre els ulls sobre com dormien els nostres avantpassats.
L'anomenat (son interromput) resulta ser un fenomen més normal del que ens pensàvem. Pateixes d'insomni, despertant-te amb freqüència a la nit?
El científic anglès Roger Ekirch diu que els nostres avantpassats practicaven el son segmentat, despertant-se a mitja nit per resar, meditar o fer les tasques domèstiques. A la literatura hi ha el concepte de "primer somni" i "segon somni". Al voltant de les XNUMX a.m. es va considerar el període més tranquil, potser perquè el cervell produeix prolactina, una hormona que et manté relaxat, en aquest moment. Cartes i altres fonts confirmen que a mitja nit la gent anava a visitar els veïns, llegia o feia uns treballs d'agulla tranquils.
Els nostres bioritmes naturals estan regulats per la llum i la foscor. Abans de l'arribada de l'electricitat, la vida estava regulada per la sortida i la posta del sol. La gent es llevava a l'alba i se'n va anar al llit a la posta de sol. Sota la influència de la llum solar, el cervell produeix serotonina, i aquest neurotransmissor dóna vigor i energia. A la foscor, en absència d'il·luminació artificial, el cervell produeix melatonina. Ordinadors, pantalles de televisió, telèfons intel·ligents, tauletes: qualsevol font de llum allarga a la força les nostres hores de vigília, destruint els bioritmes.
La pràctica del son segmentat ha desaparegut de la vida moderna. Anem a dormir tard, mengem menjar que no és ideal. La norma va començar a considerar-se un son nocturn ininterromput. Fins i tot molts professionals mèdics no han sentit mai a parlar del son segmentat i no poden aconsellar adequadament sobre l'insomni. Si et despertes a la nit, és possible que el teu cos estigui "recordant" escenaris antics. Abans de prendre píndoles, proveu d'anar a dormir abans i utilitzar la vostra vigília nocturna per a activitats agradables i tranquil·les. Pots viure d'aquesta manera en harmonia amb els teus bioritmes i sentir-te millor que molts altres.