Adductors d'estirament del maluc estirats de costat

Estirament dels músculs adductors de la cuixa estirat lateralment: exercicis tècnics:

1. Acuéstese al seu costat dret. Doblega lleugerament el genoll davant d’ell per obtenir equilibri.
2. Recolza el cap amb la mà dreta o posa el seu cap sobre la meva espatlla. Aixequeu la cama esquerra i agafeu el genoll (més fàcil) o els peus (més fort).
3. Estireu el genoll cap a l’espatlla esquerra i tireu simultàniament dels peus del mitjó cap al terra. Per enfortir els músculs, estirar al màxim la cama. Estira't a l'altre costat i repeteix l'estirament.