Estirament dels músculs abductors de la cuixa

Estirament dels músculs abductors del maluc: exercicis de tècnica:

1. Acuéstese al seu costat dret. Sota la cama inferior (aproximadament entre el maluc i el genoll) poseu coixí. L’altra pota del conjunt a, tal com es mostra a la figura.
2. Canvia el pes a la cama inferior i aixeca el peu del terra, ara només confies en el coixí. Relaxeu els músculs.
3. Mou el rodet cap avall fins que sentis estiraments als músculs. Mantingueu aquesta posició durant 10-30 segons. Engegueu l’altre costat i repetiu l’exercici.