Estirament en posició propensa

Estiraments en decúbit supí - exercicis tècnics:

1. Estira’t d’esquena i estira els genolls cap al pit.
2. Poseu els braços al voltant dels genolls. Si experimenteu molèsties, agafeu la cama sota el genoll per reduir la pressió sobre les articulacions.
3. Tireu lentament els genolls fins a les espatlles. Aquest exercici us permetrà realitzar estiraments i músculs gluteals.