1. Te de camamilla Tradicionalment es pensa que la camamilla redueix l'estrès i ajuda a dormir. El 2010, un estudi d'herbes dels Instituts Nacionals de Salut dels EUA va concloure que, malgrat el petit nombre d'estudis clínics realitzats, "la camamilla es considera justificadament un sedant lleu i un remei per a l'insomni". Les flors de camamilla s'inclouen en molts tes d'herbes i es venen per separat.
2. Te amb valeriana La valeriana és una herba coneguda per a l'insomni. Un article publicat l'any 2007 a Sleep Medicine Reviews afirma que "no hi ha proves convincents de l'eficàcia d'aquesta planta per als trastorns del son", però és segura per al cos. Per tant, si creus en les propietats sedatives de la valeriana, segueix preparant-la.
3. Te de passiflora La passiflora és el millor ingredient per al te de la nit. Un estudi doble cec del 2011 va trobar que les persones que van beure te de passió tenien "un rendiment de son significativament millor" que les que van rebre un placebo.
4. Té de lavanda L'espígol és una altra planta associada amb la relaxació i el bon son. Un estudi publicat el 2010 a International Clinical Psychopharmacology afirma que l'oli essencial de lavanda té un efecte positiu en la qualitat i la durada del son. Tot i que l'estudi no va dir res sobre l'eficàcia del te de lavanda, les flors d'aquesta planta sovint s'inclouen en tes dissenyats per millorar el son.
Font: Traducció: Lakshmi