contingut
Si ja esteu familiaritzats amb el mall de Tracey, probablement en sabreu alta eficiència dels seus cursos de fitness. Un dels programes més difícils del famós entrenador de El botí Barre Plus Abs & Arms us ajudarà a guanyar un bonic cos en molt poc temps.
Descripció del programa Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
El mall Tracy Workout representa una bona combinació d’elements de Pilates, ioga, ballet i dansa. El seu mètode d'estil de classe fusió us permet crear un cos prim sense la força dura i els entrenaments aeròbics. Tracy va llançar una sèrie d’anomenats exercicis “barryh” per baixar de pes. I es va convertir en The Booty Barre Plus Abs & Arms un dels programes més difícils però d’alta qualitat, amb el qual podreu esculpir una forma preciosa.
El complex consta de quatre segmentsseparats segons la càrrega en una part específica del cos:
- Escalfament de fusió (7 minuts). L’escalfament escalfa el cos, que hauria de ser així sempre Comenceu a fer exercici, independentment del segment que hàgiu triat per a l'entrenament.
- Killer Arms (14 minuts). Exerciteu els músculs dels braços i les espatlles amb pesos lleugers 1-1. 5 kg. Simultàniament amb l'enfortiment dels braços es treballa sobre els músculs i les cames abdominals.
- Botí Barre i Abs (34 minuts). El complex d’exercicis basats en la cadira per als músculs de la cama i la premsa. Estocades, aixecaments i aixecaments de cames s’alternen amb intervals energètics per cremar greixos. L’entrenament de Barna és especialment útil per a les natges i per desfer-se dels pantalons de les cuixes.
- Core Challenge & Stretch calmant (24 minuts). Treballar els músculs de la cotilla i l’estirament. El complex funciona al mat, necessitareu peses lleugeres.
Per a les lliçons amb el mall Tracey necessitareu un Estoreta, un parell de manuelles lleugeres i una cadira. També en els darrers cinc minuts del tercer segment, Tracy utilitza una pilota de goma. Es pot prescindir d’això, però afegeix eficiència a l’hora de treballar els músculs de les cames. Podeu completar tots els segments seguits o separar-los per dies de la setmana. Tots els exercicis d’aquest tipus El Booty Barre Plus Abs & Arms és el més difícil, de manera que si no teniu una gran experiència esportiva, proveu de començar, per descomptat, amb el mall Tracey: The Booty Barre per a principiants.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El programa implica treballar tots els grups musculars: braços, estómac, natges, cuixes i vedells. Cap àrea problemàtica no quedarà sense atenció, tocaràs els músculs més profunds del teu cos.
2. Tot i que la base dels elements complexos del ballet, el programa es desenvolupa a un ritme molt vigorós. Això us permet cremar les calories addicionals per entrenament i eliminar l’excés de greix. Depenent de la vostra resistència, podeu cremar de 400 a 500 calories.
3. L’entrenament de Barnie implica la creació d’un bon to muscular sense quàdriceps, braços i espatlles bombades. Podràs trobar harmonia i sonoritat.
4. La majoria dels exercicis que s’utilitzen amb malles Tracey implicaran diversos músculs alhora. Incloent la formació de Booty Barre Plus Abs & Arms increïblement eficaç i d’alta qualitat.
5. El complex es divideix en classes d'acord amb grups musculars definits, de manera que podeu combinar l'entrenament pel vostre compte.
6. Entrenament segur per als genolls, es pot fer a casa fins i tot descalç. És un avantatge especial en presència de veïns inquiets.
Contres:
1. El programa no és adequat per a principiants, està dissenyat per a estudiants avançats. Dels més suaus també podeu parar atenció al programa Tracey mallet: Total New Body.
Una ressenya sobre el programa de The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programa Tracey mall The Booty Barre Plus Abs & Arms: un dels sistemes més difícils però eficaços per perdre pes. L’entrenament de Barnie no només farà que les cames siguin primes i boniques, sinó que també conduirà tot el cos en gran forma.
Vegeu també la revisió del programa Cos de ballet amb la malaltia de Leah.