contingut
Els principals motius de l’augment de pes
Aviat arriba l'Any Nou i un vestit elegant requereix, finalment, calmar la gana i perdre un parell de quilos. Fem dieta, comencem a fer esport, però no passa res... El temps passa, el pes no baixa, per què? WDay.ru va descobrir els motius.
Qualsevol problema amb el pes sorgeix, en primer lloc, al nostre cap, estic segur que Mikhail Moiseevich Ginzburg. Psicoterapeuta, professor, doctor en ciències mèdiques i director de l'Institut de Recerca de Dietètica i Dietètica de Samara, va dedicar molts anys a estudiar aquesta qüestió i va arribar a la conclusió que en la majoria dels casos els problemes amb l'excés de pes comencen al cap.
1. L'estrès és el cor de tot
Per l'any nou, ens esforcem per completar la feina que hem començat i portar-ho tot a la perfecció: comprar regals, fer les paus amb els familiars, complaure a la sogra, complaure als caps... I no ens adonem que ens posem. les nostres espatlles molt més del que poden suportar. Per tant, condueix-te a l'estrès. Segons els metges, és així com comença un conflicte latent (subconscient) entre les nostres expectatives i la realitat circumdant.
Què fer: si ha sorgit una situació de conflicte, cal intentar acceptar-la o canviar-la per a millor. Per exemple, no pots trobar un llenguatge comú amb els teus familiars, estàs constantment molest i enfadat. Mostra caràcter, calma, no reacciones als comentaris, o millor encara, respon amb humor. Tan bon punt l'ansietat disminueix, el pes torna a la normalitat. Fins i tot sense dieta i exercici.
2. El pes depèn del caràcter
Les persones són de caràcter ràpid i tranquils, agressius i flexibles, inquiets i inactius. Un perfil psicològic diferent també implica un pes diferent. Per exemple, els exigents són més propensos a ser prims, i els sòlids i dignes són més propensos a ser grossos. Però no us afanyeu a traslladar la responsabilitat a la vostra pròpia mandra. Mikhail Ginzburg aclareix que els programes que impliquen harmonia (i això és energia i mobilitat) estan en cadascun de nosaltres, és que els prims els fan servir més sovint, i els grossos menys.
Què fer: aprendre a ser mòbil. I si és difícil, fes-ho a través de "No vull".
Les persones es distingeixen entre elles pel caràcter. Després d'haver-ho estudiat, podeu entendre per què alguns engreixen, mentre que altres no.
3. El pes a la societat afegeix pes al cos
Sovint, les persones en posicions de lideratge busquen inconscientment donar-se pes a la societat, però en realitat aconsegueixen quilos de més. Espectacles de pràctica psicològica com millor s'entén una persona a si mateixa, la naturalesa de les seves accions, més harmoniós i tranquil té la seva ànima, més sana, més exitosa i... més prim és..
4. L'alimentació com a cura per a l'ansietat
Les persones reaccionen a l'ansietat de diferents maneres. Alguns no troben lloc per a ells mateixos, corrent d'un racó a un altre (l'activitat física calma). D'altres comencen a menjar més (el menjar es calma), i qualsevol intent de seguir una dieta en aquesta situació només augmenta l'ansietat i provoca ràpidament una ruptura.
Què fer: Mou-te més, camina, fa exercici. Per descomptat, això ajudarà a frenar el creixement de pes i, potser, provocarà una mica de pèrdua de pes. Però seria més radical ensenyar-li a preocupar-se menys.
5. "Primer baixaré de pes, i només després curaré..."
Molts de nosaltres associem la nostra rigidesa o timidesa amb el sobrepès i lluitem per perdre pes. Seguim dieta, fem exercicis, visitem gimnasos. Però al mateix temps, continuem sent limitats i tímids. Si ens haguéssim comportat de manera més demostrativa (diuen els psicòlegs, evidentment), la pèrdua de pes hauria anat molt més ràpid.
Què fer: un motiu habitual d'una prohibició és l'autoestima inestable, un complex d'inferioritat. Si aconsegueixes eliminar-lo o almenys reduir-lo, la persona es transforma, comença a vestir-se més brillant, festiva... i aprima molt més ràpid. Per cert, aquesta qualitat adquirida protegeix encara més contra l'augment de pes.
Per tant, el més important per a una persona és sentir harmonia, que significa calma. Com aconseguir-ho?
Els programes que impliquen harmonia (i això és energia i mobilitat) estan en cadascun de nosaltres.
Com calmar-se i perdre pes
Intenta mirar de prop els que t'envolten i respon a preguntes senzilles: t'agrada aquesta o aquella persona o no t'agrada, aniria d'exploració amb ella o no? Escolteu atentament els vostres sentiments, la intuïció gairebé mai ens enganya.
Les respostes t'ajudaran a trobar una manera de guanyar-te aquesta o aquella persona i com evitar el conflicte amb ella. Però, el més important, mentre estem resolent aquests problemes, estem implicats i ens mantenim en bona forma. I com més prestem atenció a les altres persones, intentem captar la seva atenció, fer que la comunicació sigui còmoda, més aviat aprimarem.
Els problemes de pèrdua de pes sovint sorgeixen quan hi ha algun tipus de significat protector en aquesta plenitud que redueix l'ansietat. Si es pot identificar aquest significat, el problema es resol de manera senzilla. Tanmateix, no sempre és possible dur a terme aquest treball pel vostre compte. De vegades, un especialista ha de treballar amb el subconscient: un psicòleg o un psicoterapeuta.
Quan la participació d'un especialista és especialment desitjable
Menges sovint per calmar-te. Intentar fer dieta augmenta l'ansietat o la depressió.
A la teva vida hi ha alguna situació específica, inquietant, conflicte a la feina o a la vida quotidiana, per exemple, en les relacions amb els éssers estimats.
L'augment de pes es va produir després d'un canvi d'estil de vida: casar-se, mudar-se a una altra ciutat, etc.
Abans aprimaves, però, després d'haver perdut pes, de sobte et vas sentir "fora de lloc", es va fer difícil comunicar-te amb els amics i va aparèixer una sensació de soledat. La pèrdua de pes no ha portat els canvis esperats a la teva vida.
Perd pes sovint i amb força èxit. Però després d'haver perdut pes amb prou feines, estàs guanyant pes ràpidament.
Va ser desagradable per a tu llegir alguns apartats d'aquest article i volia incriminar l'autor d'alguna cosa.
No pots explicar-te clarament per què necessites perdre pes. No podeu enumerar tres o quatre beneficis que donarà la pèrdua de pes. Em vénen al cap idees, com ara: posar-te els texans de l'any passat o demostrar als teus éssers estimats que et va bé amb força de voluntat.
Et sents limitat en companyia de desconeguts i intentes seure tranquil·lament al marge, perquè ningú et faci cas. Associeu això amb l'obesitat i posposeu un comportament viu durant el període posterior a la pèrdua de pes ("si perdo pes, viuré").