la pujada de la barra a les espatlles

Aixecament de peses a les espatlles: exercicis tècnics:

1. Aquest exercici permet als culturistes treballar la fase d’aixecament d’una barra a les espatlles.
2. Instal·leu la vareta al nivell superior de l’abdomen mitjà.
3. La força dels braços, els trapezis i els peus aixequen la barra sobre les espatlles.
4. En moure’s, la vareta ha d’estar en contacte constant amb el cos. La desviació d’aquesta regla pot provocar lesions i pèrdues de control sobre la vareta.
5. Torneu a posar la barra a la posició inicial i repetiu l'exercici.