premeu i premeu una barra dempeus per darrere

Premeu i premeu una barra dempeus per darrere: exercicis tècnics:

1. Col·loqueu la barra sobre les espatlles tal com es mostra a la figura. Per evitar lesions, és important triar un pes de treball. No comenceu aquest exercici si no permet el vostre entrenament físic.
2. Una mica seure i amb l'esforç de les cames completar la barra de premsa del banc per redreçar completament els braços.
3. Torna a la posició inicial. Una mica seure a la fase de descens de la canya per amortir la seva caiguda.