els amplis pullups
  • Grup muscular: latissimus dorsi
  • Tipus d’exercicis: bĂ sic
  • MĂşsculs addicionals: bĂ­ceps, espatlles, esquena mitjana
  • Tipus d’exercici: Potència
  • Equipament: Barra Horitzontal
  • Grau de dificultat: MitjĂ 
Tirants amples d’adherència Tirants amples d’adherència
Tirants amples d’adherència Tirants amples d’adherència

Pullups ampli adherència: exercicis tècnics:

  1. Agafeu el travesser de la barra horitzontal amb una empunyadura Ă mplia i pengeu-lo de les mans completament esteses. Aquesta serĂ  la vostra posiciĂł inicial.
  2. No hi ha moviments bruscos que tiren el cos cap amunt doblegant els colzes i ajuntant els omòplats. No gireu ni utilitzeu impuls per completar el moviment. Intenteu aixecar la barbeta per sobre del travesser.
  3. Atureu-vos un segon a la part superior i baixeu lentament fins a la posiciĂł inicial.
exercicis d'estirament per als exercicis d'esquena a la barra horitzontal
  • Grup muscular: latissimus dorsi
  • Tipus d’exercicis: bĂ sic
  • MĂşsculs addicionals: bĂ­ceps, espatlles, esquena mitjana
  • Tipus d’exercici: Potència
  • Equipament: Barra Horitzontal
  • Grau de dificultat: MitjĂ 

Deixa un comentari