- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercicis: bà sic
- MĂşsculs addicionals: bĂceps, espatlles, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: Barra Horitzontal
- Grau de dificultat: MitjĂ
Pullups ampli adherència: exercicis tècnics:
- Agafeu el travesser de la barra horitzontal amb una empunyadura Ă mplia i pengeu-lo de les mans completament esteses. Aquesta serĂ la vostra posiciĂł inicial.
- No hi ha moviments bruscos que tiren el cos cap amunt doblegant els colzes i ajuntant els omòplats. No gireu ni utilitzeu impuls per completar el moviment. Intenteu aixecar la barbeta per sobre del travesser.
- Atureu-vos un segon a la part superior i baixeu lentament fins a la posiciĂł inicial.
exercicis d'estirament per als exercicis d'esquena a la barra horitzontal
- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercicis: bà sic
- MĂşsculs addicionals: bĂceps, espatlles, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: Barra Horitzontal
- Grau de dificultat: MitjĂ