En aquest article aprendràs, entre altres coses:
- Què beure i com?
- Puc beure amb un àpat?
- És perillós beure amb un àpat?
Què beure i com?
Som ben conscients que una correcta hidratació del cos en garanteix el bon funcionament i el nostre benestar. Cada persona hauria de lliurar 30 ml de líquid per cada quilogram de pes corporal al dia. Aquest subministrament augmenta en casos concrets, és a dir, estats fisiològics, febre, calor, etc.
La llicència de reg no es limita a l'aigua mineral, també és avantatjós triar te verd, fruites o infusions d'herbes. No es recomana rentar el te negre amb els àpats, ja que redueix l'absorció de ferro. Per motius de salut, val la pena evitar les begudes ensucrades, farcides d'additius artificials, o les begudes carbonatades.
Puc beure amb un àpat?
Amb bona salut…
Una persona sana i sense dolències gàstriques pot beure líquids sempre que li vingui de gust, tenint en compte les quantitats recomanades. A més, beure un got d'aigua o te verd 15 minuts abans de l'àpat previst pot reduir de manera efectiva la quantitat consumida, la qual cosa és molt important per a les persones que estan aprimant.
… I en la malaltia.
La situació és diferent en el cas de les malalties gàstriques. Qualsevol persona que pateix de reflux àcid, ardor d'estómac o acidesa s'ha de pensar dues vegades abans de beure amb un àpat. En aquest cas, també es creu que és avantatjós no beure aproximadament mitja hora abans d'un àpat i fins a una hora després d'un àpat. Les persones amb reflux també haurien de limitar la quantitat de líquids que beuen al vespre.
És perillós beure amb un àpat?
Un hàbit perillós
Tot es complica quan beure es converteix en un mètode per absorbir un àpat més ràpidament. Masteguem menys que no permetem que els enzims de la saliva es pre-digeriran, com a resultat, després d'un àpat així ens sentim excessivament plens i inflats.
Escolta el teu cos
Cadascú de nosaltres ha de determinar el seu propi ritme d'ingesta de líquids. Si estem sans, n'hi ha prou amb triar bé els líquids (aigua mineral, te verd, infusions de fruites o herbes, sucs diluïts) i beure'ls a glops, sense presses. El moment en què bevem aquests líquids comprovarà el nostre benestar