BodyCombat és un intens exercici cardiovascular per a un grup del saló, que cobreix una de les principals empreses internacionals de fitness , Les Mills International des del 2000. El programa consta de moviments d'arts marcials, combinats en paquets coneguts sota la música. Els entrenadors de classe mundial Dan Cohen i Rachael Newsham són coreògrafs de desenvolupadors de BodyCombat.
Sobre l'entrenament de BodyCombat
BodyCombat s’ha convertit en un programa increïblement popular al món. Actualment, la formació en grup de BodyCombat es realitza a més de 100 països i el nombre total d’instructors supera les 100 mil persones. El programa és ideal per reduir el volum i formar un cos esvelt. Cremaràs calories, enfortiràs els músculs, desenvoluparàs resistència cardiovascular, milloraràs la coordinació i la força.
La base de BodyCombat són els moviments de diverses arts marcials: karate, boxa, taekwondo, tai Chi, capoeira i Muay Thai. L’exercici és una combinació simple de diversos salts, cops de puny i puntades de peu, genolls i colzes.
Però el més destacat del programa és la música enèrgica que suposa la formació. Normalment es tracta de versions remesclades de populars direccions pop i rock. El programa BodyCombat s’actualitza cada 3 mesos i ha publicat més de 80 versions de classes.
10 raons per fer BodyCombat:
- És un excel·lent entrenament cardiovascular per a la crema de calories i la reducció de greixos. Segons Les Mills, en una hora, l'entrenament de BodyCombat pot cremar de 600 a 800 calories.
- L’entrenament de BodyCombat no només és exercici cardiovascular, sinó també exercicis de tonificació per als músculs de les parts superior i inferior del cos. Podeu reduir el volum del cos i desfer-vos de les zones amb problemes.
- És un gran entrenament per al múscul cardíac i la prevenció de malalties cardiovasculars.
- L’entrenament basat en les arts marcials és un dels millors exercicis per enfortir els músculs de la cotilla, millorar la postura i la formació de l’estómac tonificat. Els entrenadors diuen que des del punt de vista de l'impacte sobre el cor: 1 hora BodyCombat = 1700 abdominals.
- Aquests entrenaments a intervals acceleren el metabolisme i fan que el cos cremi calories durant hores després de la classe.
- Les Mills ofereix diversos vídeos gratuïts a Youtube, que podeu fer a casa (de 15 a 45 minuts).
- Les classes s’imparteixen a la música moderna incendiària que us proporciona un impuls addicional durant els entrenaments.
- Els entrenaments es realitzen sense equipament addicional, de manera que és fàcil fer-ho a casa.
- Aquest és un programa interessant i variat en el qual entrenar no només és útil, sinó també divertit.
- Exercici BodyCombat excel·lent desenvolupar coordinació i agilitat.
Per obtenir el màxim benefici des del punt de vista de millorar la qualitat del cos i el desenvolupament del sistema cardiovascular, es recomana executar el programa BodyCombat 2-3 vegades a la setmana durant 45-60 minuts, o 4-5 vegades a la setmana durant 15-30 minuts. Assegureu-vos de fer-ho amb sabatilles esportives, per no danyar les articulacions.
COM ESCOLLIR LES SABATES DE CURS PER A L’APTITUD
Vídeo BodyCombat durant 10-45 minuts
1. BodyCombat 8 minuts
2. BodyCombat 13 minuts
3. BodyCombat 15 minuts
4. BodyCombat 18 minuts
5. BodyCombat 20 minuts
6. BodyCombat 20 minuts
7. BodyCombat 30 minuts
8. BodyCombat 30 minuts
9. BodyCombat 35 minuts
10. BodyCombat 45 minuts
Veure també:
- entrenament cardio de baix impacte sense saltar: exercici + pla
- Els 10 millors entrenadors per a principiants + col·lecció de vídeos ja fets
- Les 10 millors aplicacions per a Android per entrenar al gimnàs
Sense equipament, entrenament cardio