Aconseguir l'harmonia dins d'un mateix és un estat meravellós, al qual, conscient o inconscientment, s'esforcen totes les persones de la Terra. Però el camí per trobar la pau interior, de vegades, se'ns dóna amb molta ansietat i és capaç de conduir-nos a un carreró sense sortida.
Quins són els passos bàsics per aconseguir la pau en tu mateix i amb els altres?
1. Simplifica
1) No sobrecarregueu la llista de tasques pendents: ressalteu 2-3 de les prioritats més altes. 2) Establir límits. Per exemple, el límit per comprovar els correus electrònics entrants. Els caps de setmana ho faig una vegada. Establiu un període de temps per prendre decisions ordinàries i no globals en un minut després de pensar-hi. D'aquesta manera, eviteu la procrastinació i el rebobinat excessiu del mateix pensament. Dedica 15 minuts al dia per utilitzar les xarxes socials. 3) Escriviu en una pissarra interactiva o en un full A4, col·loqueu-lo de manera destacada a la vostra habitació. Un recordatori senzill que ajuda quan comences a desviar-te". 2. Acceptar
Quan acceptes el que està passant, deixes de malgastar energia en resistència. Ja no planteges el potencial del problema a la teva ment fent-lo més greu i més greu. Acceptar la situació no vol dir renunciar. Això vol dir que us esteu posant en una millor posició per prendre mesures si cal. Ara que teniu una visió més clara de la situació, podeu centrar la vostra energia en allò que voleu i prendre mesures intel·ligents per canviar la situació.
3. Comiat
Gerald Yampolsky
És difícil sobreestimar la importància de la capacitat de perdonar. Mentre no hem perdonat algú, estem connectats amb aquesta persona. En els nostres pensaments, tornarem al nostre delinqüent una i altra vegada. La connexió emocional entre vosaltres dos en aquest cas és molt forta i causa patiment no només a vosaltres, sinó sovint a les persones que us envolten. Perdonant, ens alliberem d'aquesta persona, així com del turment associat a ella. Val la pena assenyalar aquí que per molt que sigui necessari perdonar els altres, és igual d'important. En deixar anar tot allò que no t'has perdonat durant una setmana, un any, 10 anys, estàs deixant entrar un nou hàbit creatiu a la teva vida. I perdonar els altres es fa més fàcil per a tu.
4. Feu el que us agradi
Roger Karas
Quan fas allò que gaudeixes, sorgeixen de manera natural la pau i l'harmonia. Estàs en harmonia amb el món exterior. I aquí molta gent es fa la pregunta "Com trobar allò que realment estima?". La resposta és senzilla i complexa alhora: . Sigues curiós, no tinguis por de provar coses noves, guanya experiència.
5. El poder de l'amor
La forta voluntat i el nucli juguen un paper important en l'establiment de la pau i la pau interior. En el context d'aquest tema, la força de voluntat es veu com el control dels pensaments, l'elecció d'aquest pensament que promou l'harmonia, i no l'auto-abatiment.
- Presta atenció als teus pensaments durant tot el dia amb la pràctica de mindfulness.
- Quan us trobeu tenint un pensament destructiu, pare.
- Canvia a pensaments que et donen una sensació de pau
Recordeu: podeu fer una elecció a favor d'harmonitzar els pensaments.