contingut
Heu començat recentment a fer exercici físic a casa i busqueu un programa interessant per crear un cos ben proporcionat? Enhorabona, l’has trobat! Turbo Jam amb chalene Johnson - Un conjunt d’exercicis que us ajudaran a cremar greixos, accelerar el metabolisme i enfortir els músculs.
La descripció del programa de vídeo Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson juntament amb Beachbody han desenvolupat un programa integral per cremar greixos per a tot el cos. Entrenament Turbo Jam construït sobre elements de kickboxing, l’eficàcia de la qual és àmpliament reconeguda. La majoria de les classes incloses en els cursos de fitness tenen una orientació aeròbica. Però hi ha entrenament de força pur amb peses per a la formació de músculs elàstics. Aquesta combinació de càrregues us permetrà tractar de la manera més eficaç possible.
Tot i la riquesa del programa, estarà disponible per a principiants. Primer, chalene Johnson ofereix una càrrega força suau. I en segon lloc, el grup participa en noies que demostren exercicis senzills. Per tant, sempre podeu ajustar la càrrega per si mateixos. Si mai no heu fet una classe de kickboxing, assegureu-vos que comenceu un curs de fitness amb un entrenament de 10 minuts. Apreneu on Sakura mostra lentament la tècnica correcta dels exercicis.
Al programa, Turbo Jam inclou el següent videoframerat:
- Aprèn & Cremar. Exercici aeròbic, que es basa en el kickboxing. Chalene Johnson admet el ritme de crema de greixos durant tot l’entrenament, però serà còmode fins i tot per als principiants. La lliçó dura 17 minuts.
- 20 Minut Entrenament. Aquest videotrio ja és escrupolós. Sakura augmenta el ritme, de manera que podeu cremar moltes calories en 20 minuts, durant els quals dura l’activitat. Es basa, de nou, en elements del kickboxing.
- Turbo Escultura. Entrenament de força amb peses per als músculs de tot el cos. Els exercicis es realitzen amb concentració completa, de forma lenta i constant. Té una durada de 40 minuts.
- Ab Jam. El complex d’exercicis per als músculs de l’estómac. La segona meitat de la classe es troba a la catifa. La durada de l'Amb Jam és de 20 minuts. Podeu executar-lo el més sovint possible per a aquells que tenen un estómac que és una zona problemàtica.
- cardio partit Barrejar és el més enèrgic de Turbo Jam. En un termini de 45 minuts, realitzareu elements de kickboxing i fitness clàssics a ritme de girlsgogames.
- Ponx, Kick, I Jam. Bon exercici aeròbic, per a aquells que vulguin variar els exercicis. Dura 45 minuts, és desitjable tenir l'expansor (però no necessàriament).
Us dedicareu a un programa d’entrenaments que es compon de chalene Johnson (hi ha una versió senzilla i avançada). Dels equipaments esportius només necessiteu manuelles i una estora, la majoria d’exercicis fins i tot no seran necessaris. Estigues segur de participar en bones sabatilles esportivesperquè els salts i els llúpols donen molta tensió a les articulacions del genoll.
Els pros i contres
Pros:
1. El programa energètic Turbo Jam us ajudarà per aprimar i apretar els músculs. Traieu el greix del ventre, enforteixis els músculs abdominals, tenseu les natges i aprimeu les cames.
2. El programa adopta un enfocament integral de l'entrenament: alternareu la potència i l'exercici aeròbic per aconseguir resultats excel·lents.
3. Chalene Johnson és un entrenament molt positiu i provocador, de manera que no us adonareu de la rapidesa amb què el temps volava de 20 a 40 minuts.
4. Turbo Jam no es pot anomenar un programa avançat, és bastant apte fins i tot per a principiants. Si cal, podeu reduir lleugerament la velocitat de la lliçó si no teniu prou resistència per mantenir la velocitat de l’entrenador.
5. Música rítmica incendiària, classes perfectament combinades, complementa l’actitud positiva de l’entrenament.
6. Amb els elements de kickboxing, que es prenen com a base per al curs de fitness, milloraràs la teva flexibilitat, plasticitat i coordinació.
7. Videoframerate no només és eficient, sinó també original. Pràcticament no es coneixen exercicis que es repeteixen d’un programa a un altre.
Contres:
1. Al programa hi ha un gran salt, així que ho fa no es recomana per realitzar persones amb articulacions del genoll febles. Si busqueu un programa més suau per als genolls, mireu el passeig amb Leslie Sansone.
2. Al cap i a la fi, Turbo Jam està més dissenyat per als estudiants de nivell inicial. Si fa temps que us dediqueu a fer exercici físic amb èxit, visualitzeu el joc des de chalene Johnson - Turbo Fire.
Amb Turbo Jam: Maximum Results milloraràs la teva forma física, tensaràs el cos, enfortiràs els músculs i desfer-se del greix a l’abdomen, les natges i les cuixes. Fins i tot si només esteu començant a fer exercici físic, podreu fer front a un programa positiu chalene Johnson.
Llegiu també: Fix Extreme amb Autumn Calabrese: descripció detallada + opinió personal sobre el programa.