Un son poc saludable pot provocar problemes cardíacs

Notícies decebedores per a aquells que no dormen prou: els problemes del son augmenten el risc d'atac cardíac i ictus.

Valeriy Gafarov, professor de cardiologia a l'Acadèmia Russa de Ciències Mèdiques, a la recent conferència EuroHeartCare 2015 de la Societat Europea de Cardiologia a Croàcia, va compartir les conclusions que va treure en el curs d'un estudi a llarg termini. Les troballes confirmen que el somni deficient s'ha de veure com un factor de risc per a les malalties cardiovasculars, juntament amb el tabaquisme, la inactivitat física i les dietes poc saludables, va dir.

Recerca

La manca de son afecta avui a un gran nombre de persones, i això contribueix al desenvolupament de diversos problemes de salut com l'obesitat, la diabetis, el deteriorament de la memòria i fins i tot el càncer. I ara tenim noves evidències que la salut del cor també està en risc per la manca de descans adequat.

L'estudi de Gafarov, que va començar el 1994, va passar a formar part del programa de l'Organització Mundial de la Salut anomenat "Vigilància multinacional de tendències i determinants del desenvolupament de malalties cardiovasculars". L'estudi va utilitzar una mostra representativa de 657 homes d'entre 25 i 64 anys per examinar la relació entre el mal son i el risc a llarg termini d'ictus o atac de cor.

Els investigadors van utilitzar l'escala de son de Jenkins per avaluar la qualitat del son dels participants. Les categories de son "molt dolent", "dolent" i "insuficient" categoritzaven els graus de trastorns del son. Durant els següents 14 anys, Gafarov va observar cada participant i va registrar tots els casos d'infart de miocardi durant aquest temps.

"Fins ara, no hi ha hagut cap estudi de cohort de població que examini els efectes de les alteracions del son en el desenvolupament d'un atac de cor o un ictus", va dir a la conferència.

Resultats

A l'estudi, gairebé el 63% dels participants que van patir un atac de cor també van informar d'un trastorn del son. Els homes amb trastorns del son tenien un risc d'infart de 2 a 2,6 vegades més gran i un risc d'ictus d'1,5 a 4 vegades més gran que els que no van experimentar problemes amb la qualitat del descans del 5 al 14. anys d'observació.

Gafarov va assenyalar que aquests trastorns del son solen estar estretament associats amb sentiments d'ansietat, depressió, hostilitat i esgotament.

El científic també va trobar que molts dels homes amb trastorns del son i un major risc d'atac cardíac o ictus estaven divorciats, vídues i no tenien estudis superiors. Entre aquests segments de la població, el risc de patir malalties cardiovasculars va augmentar quan van aparèixer problemes amb el son.

"El somni de qualitat no és una frase buida", va dir a la conferència. – En el nostre estudi, s'ha comprovat que la seva absència s'associa a un doble risc d'infart i un risc quatre vegades d'ictus. El mal son s'ha de considerar un factor de risc variable per a les malalties cardiovasculars, juntament amb el tabaquisme, la inactivitat física i la mala alimentació. Per a la majoria de la gent, un son de qualitat significa entre 7 i 8 hores de descans cada nit. Per a les persones que tenen dificultats per dormir, recomano consultar un metge. “

El son no només és important per a nivells d'energia saludables, manteniment del pes i rendiment durant tot el dia. Manté el teu cor sa ajudant-te a viure una vida llarga i feliç. Perquè el son sigui realment satisfactori, és important pensar en la seva qualitat. Feu un esforç: dediqueu almenys 30 minuts a preparar-vos per anar al llit, assegureu-vos que el dormitori sigui fresc, fosc i tranquil.

Vaig escriure amb més detall sobre com adormir-se i dormir prou més ràpidament en diversos articles:

Per què un son de qualitat és la clau número u de l'èxit

8 obstacles per a un son sa

Dorm per a la salut