Valor nutricional i composició química.
La taula mostra el contingut de nutrients (calories, proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines i minerals) per Grams 100 part comestible.
| Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calòric | 133 kCal | 1684 kCal | 7.9% | 5.9% | 1266 g |
| Proteïnes | 23.07 g | 76 g | 30.4% | 22.9% | 329 g |
| Greixos | 3.88 g | 56 g | 6.9% | 5.2% | 1443 g |
| Aigua | 72.68 g | 2273 g | 3.2% | 2.4% | 3127 g |
| Cendra | 0.99 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 3.9% | 1923 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.124 mg | 1.8 mg | 6.9% | 5.2% | 1452 g |
| Vitamina B4, colina | 96.4 mg | 500 mg | 19.3% | 14.5% | 519 g |
| Vitamina B5, pantotènica | 0.678 mg | 5 mg | 13.6% | 10.2% | 737 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.651 mg | 2 mg | 32.6% | 24.5% | 307 g |
| Vitamina B9, folat | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 2.5% | 3077 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.98 μg | 3 μg | 32.7% | 24.6% | 306 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.29 mg | 15 mg | 1.9% | 1.4% | 5172 g |
| Vitamina K, fil·loquinona | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Vitamina PP, NO | 6.703 mg | 20 mg | 33.5% | 25.2% | 298 g |
| La betaïna | 14.2 mg | ~ | |||
| els macronutrients | |||||
| Potassi, K | 361 mg | 2500 mg | 14.4% | 10.8% | 693 g |
| Calci, Ca | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 1.7% | 4348 g |
| Magnesi, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 4.5% | 1667 g |
| Sodi, Na | 57 mg | 1300 mg | 4.4% | 3.3% | 2281 g |
| Sofre, S | 230.7 mg | 1000 mg | 23.1% | 17.4% | 433 g |
| Fòsfor, P | 214 mg | 800 mg | 26.8% | 20.2% | 374 g |
| Oligoelements | |||||
| Ferro, Fe | 1.63 mg | 18 mg | 9.1% | 6.8% | 1104 g |
| Manganès, Mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.5% | 18182 g |
| Coure, Cu | 78 μg | 1000 μg | 7.8% | 5.9% | 1282 g |
| Seleni, Se | 31.2 μg | 55 μg | 56.7% | 42.6% | 176 g |
| Zinc, Zn | 4.05 mg | 12 mg | 33.8% | 25.4% | 296 g |
| Aminoàcids essencials | |||||
| Arginina * | 1.492 g | ~ | |||
| valina | 1.145 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.736 g | ~ | |||
| Isoleucina | 1.05 g | ~ | |||
| leucina | 1.835 g | ~ | |||
| lisina | 1.95 g | ~ | |||
| metionina | 0.601 g | ~ | |||
| treonina | 0.922 g | ~ | |||
| triptòfan | 0.152 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.911 g | ~ | |||
| Aminoàcids substituïbles | |||||
| alanina | 1.403 g | ~ | |||
| Àcid aspártico | 2.102 g | ~ | |||
| hidroxiprolina | 0.242 g | ~ | |||
| glicina | 1.405 g | ~ | |||
| Àcid glutàmic | 3.464 g | ~ | |||
| Proline | 1.1 g | ~ | |||
| serina | 0.909 g | ~ | |||
| tirosina | 0.735 g | ~ | |||
| cisteïna | 0.298 g | ~ | |||
| Esterols | |||||
| Colesterol | 40 mg | màxim 300 mg | |||
| Àcids grassos saturats | |||||
| Àcids grassos saturats | 1.432 g | màxim 18.7 г | |||
| 14: 0 Mirístic | 0.098 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmític | 0.86 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.475 g | ~ | |||
| Àcids grassos monoinsaturats | 1.559 g | min 16.8 г | 9.3% | 7% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.12 g | ~ | |||
| Oleïna 18: 1 (omega-9) | 1.437 g | ~ | |||
| Gadoleic 20: 1 (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Àcids grassos poliinsaturats | 0.168 g | de 11.2 20.6 a | 1.5% | 1.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.135 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolènic | 0.009 g | ~ | |||
| 20: 4 Araquidònica | 0.024 g | ~ | |||
| Els àcids grassos Omega-3 | 0.009 g | de 0.9 3.7 a | 1% | 0.8% | |
| Els àcids grassos Omega-6 | 0.159 g | de 4.7 16.8 a | 3.4% | 2.6% |
El valor energètic és de 133 kcal.
- oz = 28.35 g (37.7 kCal)
- lliures = 453.6 g (603.3 kCal)
Vedella varietal, filet curt, carn magra, crua rics en vitamines i minerals com: colina - 19,3%, vitamina B5 - 13,6%, vitamina B6 - 32,6%, vitamina B12 - 32,7%, vitamina PP - 33,5%, potassi - 14,4 , 26,8%, fòsfor - 56,7%, seleni - 33,8%, zinc - XNUMX%
- Mixt és una part de la lecitina, juga un paper en la síntesi i metabolisme dels fosfolípids al fetge, és una font de grups metil lliures, actua com a factor lipotròpic.
- Vitamina V5 participa en el metabolisme de proteïnes, greixos, carbohidrats, metabolisme del colesterol, la síntesi d’algunes hormones, l’hemoglobina, afavoreix l’absorció d’aminoàcids i sucres a l’intestí, dóna suport a la funció de l’escorça suprarenal. La manca d’àcid pantotènic pot provocar danys a la pell i a les mucoses.
- Vitamina V6 participa en el manteniment dels processos de resposta immune, inhibició i excitació del sistema nerviós central, en la conversió d’aminoàcids, en el metabolisme de triptòfan, lípids i àcids nucleics, contribueix a la formació normal d’eritròcits, manteniment del nivell normal d’homocisteïna a la sang. La ingesta insuficient de vitamina B6 s’acompanya d’una disminució de la gana, una violació de l’estat de la pell, el desenvolupament d’homocisteïnèmia, anèmia.
- Vitamina V12 té un paper important en el metabolisme i la conversió d’aminoàcids. El folat i la vitamina B12 són vitamines interrelacionades i participen en la formació de sang. La manca de vitamina B12 condueix al desenvolupament de deficiència parcial o secundària de folat, així com anèmia, leucopènia, trombocitopènia.
- Vitamina PP participa en les reaccions redox del metabolisme energètic. La ingesta insuficient de vitamines s’acompanya d’una alteració de l’estat normal de la pell, del tracte gastrointestinal i del sistema nerviós.
- potassi és el principal ió intracel·lular que participa en la regulació de l’equilibri de l’aigua, l’àcid i l’electròlit, participa en els processos d’impulsos nerviosos, regulació de la pressió.
- Fòsfor participa en molts processos fisiològics, inclòs el metabolisme energètic, regula l’equilibri àcid-base, forma part dels fosfolípids, nucleòtids i àcids nucleics, és necessari per a la mineralització d’ossos i dents. La deficiència provoca anorèxia, anèmia i raquitisme.
- Seleni - un element essencial del sistema de defensa antioxidant del cos humà, té un efecte immunomodulador, participa en la regulació de l'acció de les hormones tiroïdals. La deficiència condueix a la malaltia de Kashin-Beck (artrosi amb deformitats múltiples de les articulacions, columna vertebral i extremitats), la malaltia de Keshan (miocardiopatia endèmica), la trombastènia hereditària.
- zinc forma part de més de 300 enzims, participa en els processos de síntesi i descomposició d’hidrats de carboni, proteïnes, greixos, àcids nucleics i en la regulació de l’expressió de diversos gens. Un consum insuficient provoca anèmia, immunodeficiència secundària, cirrosi hepàtica, disfunció sexual i malformacions fetals. Estudis recents han revelat la capacitat de dosis elevades de zinc per interrompre l’absorció del coure i, per tant, contribuir al desenvolupament de l’anèmia.
Podeu trobar una guia completa dels productes més útils a l'annex.
etiquetes: contingut calòric 133 kcal, composició química, valor nutricional, vitamines, minerals, útil Què és útil vedella varietal, filet curt, carn magra, cru, calories, nutrients, propietats útils vedella varietal, filet curt, carn magra, crua