Programa versàtil de potència amb Kate Frederick per a les cames i les natges

Kate Frederick és una autèntica professional en la creació de programes per a la part inferior del cos. Pot ser que sigui l’únic entrenador que tingui una selecció tan diferent de vídeos per millorar les cuixes i les natges. I avui parlarem del programa Part inferior del cos.

Descripció del programa Explosió del cos inferior amb Kate Friedrich

Programa Programació de la part inferior del cos dissenyat per Kate Frederick a propòsit, perquè puguis que les cames i les natges siguin perfectes. L’entrenament inclou exercicis clàssics i innovadors efectius amb el propi pes i amb peses. Entrenareu els músculs mitjançant exercicis de potència d’alta qualitat per a la part inferior del cos. I també cremeu calories a causa dels curts intervals cardiovasculars, que Kate afegeix a tot el programa.

L’explosió de la part inferior del cos d’entrenament dura 1 hora. Es posarà a la gatzoneta, es llança, salta (petites quantitats) mitjançant una varietat d'equips addicionals per a la varietat i la càrrega. L'entrenament no es pot anomenar velocitat intensa, però estigui preparat per a un treball molt dur a les cuixes i les natges. El programa també inclou una bonificació: un curt entrenament de 15 minuts al Barre (o cadira) per a uns músculs prims.

Per a les classes necessitareu equip addicional:

  • canya amb panellets;
  • manuelles;
  • plataforma step-up;
  • banda elàstica per a les cames;
  • unitats per lliscar (podeu substituir plaques de paper);
  • una cadira o banc.

Com podeu veure, per executar el programa, Kate Friedrich, necessitareu equip addicional. Però us ajudarà a entrenar de manera eficaç i comprensiva, inclosa en el treball la quantitat màxima de músculs. Amb una càrrega de treball tan variada, podreu millorar molt ràpidament la forma dels malucs i les natges. L'entrenament de l'explosió del cos inferior és adequat per a entrenaments de nivell avançat, tot i que la càrrega sempre es pot ajustar tenint en compte el pes.

Els pros i els contres del programa

Pros:

1. El programa està dirigit a un dels les principals àrees problemàtiques femenines - cuixes i natges. Millorareu la part inferior del cos, elimineu laxitud, greixos i cel·lulitis.

2. Aquest és un dels entrenaments més diversos per a les cuixes i les natges. Kate Friedrich utilitza equips addicionals per treballar tots els músculs en conjunt, fins i tot les àrees més problemàtiques.

3. Realitzareu els exercicis a un ritme rítmic per cremar el màxim de calories en una sessió. A més, l’entrenador afegeix opcions d’exercici palpitants per competir amb àrees problemàtiques concentrades.

4. Tots els exercicis presentats a la part inferior del cos: clar i accessible. La majoria d’ells probablement us resultaran familiars amb altres programes.

5. La formació es basa la força que treballa en els exercicis, però també afegeix breus intervals cardiovasculars per augmentar la freqüència cardíaca i cremar greixos.

6. A la vostra disposició també hi ha una bonificació de 15 minuts a la màquina mitjançant la qual podeu fer que els vostres músculs siguin llargs i prims.

Contres:

1. Per a les classes que necessiteu un Arsenal d'equips addicionals: peses, barra, plataforma elevadora, cinta elàstica, accionaments per planejar.

2. Espereu un gran nombre d’estocades i ocupacions, estigueu atents a les sensacions de les articulacions de l’esquena i del genoll. Entrenament a casa sense la supervisió d'un entrenador, de manera que seguiu clarament la tècnica adequada dels exercicis.

Entrenament d’explosió per part inferior del cos ICE de Cathe Friedrich

El programa Explosió del cos inferior és perfecte per a aquells que vulguin perdre pes i per donar lloc a la forma perfecta de les cuixes i les natges. Participa en aquest vídeo Kate Frederick 1-2 vegades a la setmana, a més d'altres entrenaments per a tot el cos.

Entre altres programes, Kate Friedrich nota inferior:

Deixa un comentari