Dieta amb vinagreta, 3 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 3 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 990 Kcal.

La vinagreta, una amanida de verdures bullides amanides amb oli vegetal, no només aporta les vitamines necessàries al nostre cos, sinó que també ajuda a aprimar-se.

És interessant que els intèrprets russos de les paraules insisteixin en les arrels francòfones de l’origen del nom d’aquesta amanida, i les fonts de parla anglesa anomenen la vinagreta “amanida russa amb remolatxa”. Fos el que fos, però aquesta saborosa i sana amanida ocupa el segon lloc en popularitat després d’Olivier.

Requisits de la dieta de vinagreta

El principal punt de perdre pes amb la vinagreta és el baix contingut calòric d’aquest plat. Si prepareu una amanida dietètica adequada, el seu pes energètic serà baix. Per fer-ho, només heu de substituir o eliminar alguns components familiars de la vinagreta. Es recomana refusar-se quan es prepara una amanida dietètica a partir de patates; aquest vegetal amb midó pot interferir amb la pèrdua de pes. Si la vinagreta sense patates us sembla completament insípida, podeu deixar aquest ingredient preferit, però força. Es recomana reduir a la meitat la quantitat de pastanagues que s'afegeix a l'amanida, ja que aquesta verdura també té força calories. En lloc dels pèsols en conserva habituals, és millor enviar pèsols bullits al plat. Si no hi ha pèsols frescos, utilitzeu-ne de congelats.

Normalment, com ja sabeu, la vinagreta es fa a partir de cogombres en vinagre i xucrut. Però poden retenir líquids al cos, cosa que no és desitjable en perdre pes. És millor substituir aquests ingredients per algues. Utilitzeu oli d’oliva en lloc d’oli de gira-sol.

La variació clàssica de la pèrdua de pes en vinagreta és la dieta mono. Segons les seves normes per esmorzar, dinar i sopar, només la vinagreta hauria d’estar sobre la taula. Si teniu gana, podeu prendre un aperitiu amb una petita quantitat d’aquesta amanida a les pauses entre els àpats principals. També es permet complementar l’àpat principal amb una poma, cítrics o altres fruites sense midó o menjar-ne la fruita amb un aperitiu. No mengeu en excés. Beure aigua amb qualsevol tipus de dieta de vinagreta ha de ser abundant. Pel que fa a altres begudes, només es permet el te verd durant la dieta mono, sense additius. Podeu seguir aquest menú durant un màxim de 3 dies. Durant aquest temps, per regla general, s’escapa el mateix nombre de quilograms. En una dieta d’aquest tipus, podeu passar un dia de dejuni.

Una altra de les opcions de pèrdua de pes més curtes és dieta de vinagreta de tres dies... En aquest cas, es recomana menjar 6 vegades al dia. L’esmorzar, el dinar i el sopar han de ser una petita porció de vinagreta. Podeu beure un plat amb un producte lacti fermentat baix en greixos (per exemple, iogurt o kefir). Es recomana beure kéfir a la nit. Per berenar i prendre el te a la tarda, mengeu qualsevol fruita que no tingui midó. Gràcies a aquesta dieta, en molt poc temps podeu perdre 2-3 quilos.

Si voleu desfer-vos de 5 lliures innecessàries, vindreu al rescat dieta de vinagreta de cinc dies... Cal menjar-hi cinc vegades al dia. L’esmorzar implica l’ús d’amanida de fruites i un got de quefir. El berenar consisteix en una vinagreta. Cal tornar a menjar amb vinagreta i un got de llet àcida baixa en greixos. Un berenar a la tarda és una fruita sense midó i el sopar és un brou de verdures baix en greixos.

Acord Dieta de vinagreta de 10 dies es poden perdre fins a 8 quilograms. Si voleu aconseguir aquest resultat, haureu de complir restriccions dietètiques força estrictes. És a dir, mengeu fins a 50 g de vinagreta al dia, beveu uns 400 ml de kefir baix en greixos i consumeixi 3-4 fruites.

Una dieta amb un nom interessant també és popular entre els que volen aprimar-se. "Vinagreta calenta"... Podeu mantenir-vos-hi fins a 7 dies. Fulles durant aquest període, si hi ha un excés de pes, fins a 5 quilograms. Es prepara una vinagreta calenta de la següent manera. Agafeu tots els aliments que vulgueu per fer un plat (excepte els cogombres en vinagre), trossegeu-los i aboqueu 100 mil·lilitres d’aigua. Bullir el líquid amb verdures durant uns 8-10 minuts. Després d’això, s’ha de conformar amb 15 minuts. Ara afegiu verds, cogombre en vinagre o xucrut a l’aigua i salpebreu-ho amb una mica d’oli vegetal. Fet! Es recomana consumir aquest plat per sopar. L’esmorzar és farina de civada, a la qual podeu afegir una mica dels vostres fruits secs preferits i sopar: sopa baixa en greixos amb algun tipus de cereal i una amanida formada per verdures sense midó. Es recomana rebutjar aperitius amb "vinagreta calenta".

Si esteu en una posició interessant i guanyeu pes massa ràpidament, també podeu recórrer al menjar amb vinagreta. Però assegureu-vos de consultar un metge abans. Agafat a dieta de vinagreta per a dones embarassades a més de vinagreta, cal menjar fruites i verdures, diversos cereals, baies, fruits secs (amb moderació), mató, quefir baix en greixos, carns magres, peix. Menjar fraccionadament, evitant una sensació aguda de fam. No feu mai pauses llargues entre els àpats i eviteu el rumor estomacal. Es recomana adherir-se a aquesta dieta per a les dones en posició no superior a dues setmanes.

Si us agrada el blat sarraí, podeu recórrer a una tècnica en què blat sarraí i vinagreta caminar al costat i contribuir també a la pèrdua de pes. Cada dia val la pena menjar 500 g de fajol (s’indica el pes del plat acabat) i la mateixa quantitat de vinagreta. El millor és no coure el blat sarraí, sinó cuinar-lo al vapor. Podeu menjar així durant un màxim de 2 setmanes. És aconsellable menjar de forma fraccionada.

Per descomptat, procureu no oblidar-vos de l’activitat física.

Hi ha alguns trucs que heu de saber a l’hora de fer una vinagreta. Les verdures no es poden coure massa, és millor no coure-les una mica. I si cuineu remolatxa, pastanagues, patates al vapor o cuiteu-les, estalvieu-hi vitamines solubles en aigua. El cos us ho agrairà.

Per evitar que tota l’amanida es converteixi en un color brillant, poseu primer la remolatxa picada en un recipient, aboqueu-hi oli i remeneu-la. Després, tots els ingredients afegits després conservaran el seu color.

No utilitzeu estris de metall oxidants per preparar i emmagatzemar vinagreta. A l’amanida no hi ha d’haver molt d’oli. No barregeu ingredients freds i calents, en cas contrari la vinagreta es tornarà àcida. No us oblideu de les herbes fresques, les cebes verdes. Eviteu les conserves de verdures. Podeu guardar el plat no més d’un dia.

Menú dietètic de vinagreta

Exemple de dieta de vinagreta de tres dies

Exemple de dieta de vinagreta de cinc dies

Un exemple de dieta de vinagreta de deu dies

Exemple d’una dieta calenta amb vinagreta

Un exemple de dieta en vinagreta per a embarassades durant una setmana

Contraindicacions per a una dieta amb vinagreta

• Les persones amb osteoporosi a les quals no es recomana incloure remolatxa al menú no s’han de deixar portar amb l’ús de vinagreta.
• Els diabètics també mengen molta vinagreta per l’alt contingut de sucre de la remolatxa.
• Amb la urolitiasi, les úlceres estomacals, la gastritis i la colitis, cal tenir cura amb aquesta alimentació.

Avantatges d’una dieta amb vinagreta

1. Durant una dieta amb vinagreta, no hi ha una forta sensació de fam.
2. Es pot observar en qualsevol època de l'any, ja que la vinagreta conté productes econòmics i gairebé sempre disponibles.
3. El caràcter multicomponent del plat el fa molt útil.
4. La remolatxa conté molta betaïna, cosa que garanteix la prevenció del càncer gastrointestinal i hepàtic, vitamina P, que augmenta l'elasticitat i la resistència de les parets dels vasos sanguinis. Menjar remolatxa afavoreix la renovació de les cèl·lules hepàtiques, millora la circulació sanguínia i tracta les úlceres estomacals. El carotè de les pastanagues té un efecte positiu sobre la visió, el sistema cardiovascular, normalitza la glucosa en sang. El glutamat de pèsols verds redueix el risc d’atac cardíac, dóna suport a l’activitat mental, alenteix l’envelliment de la pell, millora el son i fins i tot té la capacitat de reduir la ressaca.
5. Les dones embarassades poden i han de fer servir vinagreta. El cos de la futura mare necessita vitamines, minerals, fibra vegetal, presents en aquest deliciós plat. També ajuden a evitar el restrenyiment. En general, les verdures bullides (però no massa cuites!) Normalitzen les femtes.

Inconvenients d'una dieta amb vinagreta

Els desavantatges només es poden atribuir a la monotonia del menú en una monodieta. Només poden menjar així els àvids amants d’aquesta amanida o aquells que tinguin força de voluntat de ferro.

Re-dieta

No és recomanable repetir cap opció per aprimar-se en una vinagreta abans d’un mes després de finalitzar la tècnica.