contingut
- ALIMENTS ALTS en VITAMINA B9:
- Consulteu la llista completa de productes
- El contingut de vitamina B9 en els productes lactis i els ous:
- Vitamina B9 en carn, peix i marisc:
- Vitamina B9 en cereals, productes cereals i llegums:
- Vitamina B9 en fruits secs i llavors:
- Vitamina B9 en fruites, verdures i fruites seques:
- Vitamina B9 als bolets:
Aquestes taules s’adopten per la necessitat diària mitjana de vitamina B9 de 400 mcg. A la columna "Percentatge de requeriment diari" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà la necessitat humana diària de vitamina B9 (àcid fòlic).
ALIMENTS ALTS en VITAMINA B9:
| Nom del producte | Vitamina B9 100gr | El percentatge de requeriment diari |
| Cacahuates | 240 mcg | 60% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 227 μg | 57% |
| Soja (gra) | 200 mcg | 50% |
| Bolets blancs, secs | 140 mcg | 35% |
| Glans, seques | 115 mcg | 29% |
| Julivert (verd) | 110 mcg | 28% |
| Fetge de bacallà (conserves) | 110 mcg | 28% |
| Sèsam | 97 mcg | 24% |
| Mongetes (gra) | 90 mcg | 23% |
| Llenties (gra) | 90 mcg | 23% |
| Alvocat | 89 mcg | 22% |
| Cress (verds) | 80 mcg | 20% |
| Espinacs (verds) | 80 mcg | 20% |
| Cabdell | 79 mcg | 20% |
| Segó de blat | 79 mcg | 20% |
| Nou | 77 mcg | 19% |
| Alfàbrega (verda) | 68 mcg | 17% |
| avellanes | 68 mcg | 17% |
| Bròquil | 63 ICG | 16% |
| Coriandre (verd) | 62 mcg | 16% |
| Formatge "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Farina de sègol integral | 55 mcg | 14% |
| Sègol (gra) | 55 mcg | 14% |
| Farina de fajol | 54 mcg | 14% |
| Pebre dolç (búlgar) | 53 mcg | 13% |
| Segó de civada | 52 mcg | 13% |
| Caviar granular negre | 51 mcg | 13% |
| pistatxos | 51 mcg | 13% |
| Caviar caviar vermell | 50 mcg | 13% |
| Farina de sègol | 50 mcg | 13% |
| Pa de blat sencer | 50 mcg | 13% |
| Enciam (verds) | 48 mcg | 12% |
| Blat de moro dolç | 46 mcg | 12% |
| Blat (gra, gra dur) | 46 mcg | 12% |
| Mànec | 43 mcg | 11% |
| Graulades de blat | 40 mg | 10% |
| Milles de gra cru (polit) | 40 mg | 10% |
| Ametlles | 40 mg | 10% |
| Fons de pantalla de farina | 40 mg | 10% |
| Formatge 2% | 40 mg | 10% |
| Mató 5% | 40 mg | 10% |
| Quallada | 40 mg | 10% |
| Ordi (gra) | 40 mg | 10% |
Consulteu la llista completa de productes
| Formatge "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Farina de blat de 2n grau | 38.4 μg | 10% |
| Granat | 38 mcg | 10% |
| Ostres bolets | 38 mcg | 10% |
| Blat (gra, varietat tova) | 37.5 mcg | 9% |
| Mongetes (llegums) | 36 mg | 9% |
| Farina de blat de 1 grau | 35.5 μg | 9% |
| Farina de sègol sembrada | 35 μg | 9% |
| Arròs (gra) | 35 μg | 9% |
| Formatge 18% (negreta) | 35 μg | 9% |
| Mató 9% (negreta) | 35 μg | 9% |
| pinyons | 34 mcg | 9% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 32 mcg | 8% |
| Groats d’ordi | 32 mcg | 8% |
| Formatge feta | 32 mcg | 8% |
| cols de Brussel · les | 31 mcg | 8% |
| Taronja | 30 μg | 8% |
| Llet en pols 25% | 30 μg | 8% |
| suc de taronja | 30 μg | 8% |
| Pa de blat (farina integral) | 30 μg | 8% |
| Lents | 29 mcg | 7% |
| Pa Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pa Riga | 29 mcg | 7% |
| Blat sarraí (gra) | 28 mcg | 7% |
| La farina | 27.1 mcg | 7% |
| Fulles de dent de lleó (verds) | 27 mcg | 7% |
| Civada (gra) | 27 mcg | 7% |
| Anet (verds) | 27 mcg | 7% |
| Pa de blat (farina de 1r de primària) | 27 mcg | 7% |
| La llet desnatada | 26 mcg | 7% |
| Fongs | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| anacards | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Salmó atlàntic (salmó) | 25 mcg | 6% |
| Raves | 25 mcg | 6% |
| maduixes | 24 μg | 6% |
| Ordi perlat | 24 μg | 6% |
| Coliflor | 23 mcg | 6% |
| Sèmola | 23 mcg | 6% |
| Formatge "rus" al 50% | 23 mcg | 6% |
| Feijoa | 23 mcg | 6% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 23 mcg | 6% |
| Pa de blat (elaborat amb farina V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Rovell d'ou | 22.4 mcg | 6% |
| Cabdell | 22 mcg | 6% |
| Meló | 21 mcg | 5% |
| Gerd | 21 mcg | 5% |
| Api (verd) | 21 mcg | 5% |
| Formatge Gouda | 21 mcg | 5% |
| Plàtan | 20 mg | 5% |
| Pèsols verds (frescos) | 20 mg | 5% |
| Macarrons d’una farina d’1 grau | 20 mg | 5% |
| Pasta de farina V / s | 20 mg | 5% |
| Farina de civada (farina de civada) | 20 mg | 5% |
| Gra de blat de moro | 19 μg | 5% |
| Arròs | 19 μg | 5% |
| Sudak | 19 μg | 5% |
| Albergínia | 18.5 μg | 5% |
| Cols de Savoia | 18.5 μg | 5% |
| Ceba Verda (la ploma) | 18 mcg | 5% |
| Arengada grassa | 18 mcg | 5% |
El contingut de vitamina B9 en els productes lactis i els ous:
| Nom del producte | Vitamina B9 100gr | El percentatge de requeriment diari |
| Rovell d'ou | 22.4 mcg | 6% |
| 1% de iogurt | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 μg | 2% |
| Kéfir baix en greixos | 7.8 μg | 2% |
| La massa de mató és del 16.5% de greix | 5 μg | 1% |
| Llet 1,5% | 5 μg | 1% |
| Llet 2,5% | 5 μg | 1% |
| Llet 3.2% | 5 μg | 1% |
| Llet 3,5% | 5 μg | 1% |
| Llet en pols 25% | 30 μg | 8% |
| La llet desnatada | 26 mcg | 7% |
| Cop de gelat | 5 μg | 1% |
| Iogurt 2.5% de | 7.4 μg | 2% |
| Crema 10% | 10 μg | 3% |
| Crema 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Crema 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Crema 8% | 10 μg | 3% |
| Crema en pols 42% | 5 μg | 1% |
| Crema agra 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Crema agra 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Formatge "Gollandskiy" 45% | 11 mcg | 3% |
| Formatge "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Formatge parmesà | 7 mcg | 2% |
| Formatge "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Formatge "rus" al 50% | 23 mcg | 6% |
| Formatge feta | 32 mcg | 8% |
| Formatge Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Formatge suís 50% | 10 μg | 3% |
| Formatge Gouda | 21 mcg | 5% |
| Formatge "rus" | 14 mcg | 4% |
| Formatge 18% (negreta) | 35 μg | 9% |
| Formatge 2% | 40 mg | 10% |
| Mató 5% | 40 mg | 10% |
| Mató 9% (negreta) | 35 μg | 9% |
| Quallada | 40 mg | 10% |
| Ous en pols | 8 mcg | 2% |
| Ou de gallina | 7 mcg | 2% |
| Ou de guatlla | 5.6 μg | 1% |
Vitamina B9 en carn, peix i marisc:
| Nom del producte | Vitamina B9 100gr | El percentatge de requeriment diari |
| Salmon | 7 mcg | 2% |
| Caviar caviar vermell | 50 mcg | 13% |
| Caviar granular negre | 51 mcg | 13% |
| Calamar | 11 mcg | 3% |
| Florer | 6 mcg | 2% |
| Nòvio | 15.1 μg | 4% |
| gambeta | 13 mcg | 3% |
| Salmó atlàntic (salmó) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 μg | 1% |
| Capellà | 17 mcg | 4% |
| Carn (xai) | 5.1 μg | 1% |
| Carn (vedella) | 8.4 μg | 2% |
| Carn (Turquia) | 9.6 μg | 2% |
| Carn (pollastre) | 4.3 mcg | 1% |
| Carn (greix de porc) | 3.1 mcg | 1% |
| Carn (carn de porc) | 4.1 mcg | 1% |
| Carn (pollastres a la graella) | 3.3 mcg | 1% |
| Mero | 7.1 μg | 2% |
| Fetge de bacallà (conserves) | 110 mcg | 28% |
| Arengada grassa | 18 mcg | 5% |
| Arengada magra | 10 μg | 3% |
| Verat | 9 mcg | 2% |
| Verat | 10 μg | 3% |
| Sudak | 19 μg | 5% |
| Bacallà | 11 mcg | 3% |
| Tonyina | 6 mcg | 2% |
| Espadats en oli (en conserva) | 15.5 μg | 4% |
| lluç de riu | 8.8 mcg | 2% |
Vitamina B9 en cereals, productes cereals i llegums:
| Nom del producte | Vitamina B9 100gr | El percentatge de requeriment diari |
| Pèsols (sense closca) | 16 mg | 4% |
| Pèsols verds (frescos) | 20 mg | 5% |
| Blat sarraí (gra) | 28 mcg | 7% |
| Farinetes de blat sarraí (de cereals, sense moldre) | 11 mcg | 3% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 32 mcg | 8% |
| Gra de blat de moro | 19 μg | 5% |
| Sèmola | 23 mcg | 6% |
| Lents | 29 mcg | 7% |
| Ordi perlat | 24 μg | 6% |
| Graulades de blat | 40 mg | 10% |
| Milles de gra cru (polit) | 40 mg | 10% |
| Arròs | 19 μg | 5% |
| Groats d’ordi | 32 mcg | 8% |
| Blat de moro dolç | 46 mcg | 12% |
| Macarrons d’una farina d’1 grau | 20 mg | 5% |
| Pasta de farina V / s | 20 mg | 5% |
| Farina de fajol | 54 mcg | 14% |
| Farina de civada (farina de civada) | 20 mg | 5% |
| Farina de blat de 1 grau | 35.5 μg | 9% |
| Farina de blat de 2n grau | 38.4 μg | 10% |
| La farina | 27.1 mcg | 7% |
| Fons de pantalla de farina | 40 mg | 10% |
| Farina de sègol | 50 mcg | 13% |
| Farina de sègol integral | 55 mcg | 14% |
| Farina de sègol sembrada | 35 μg | 9% |
| Civada (gra) | 27 mcg | 7% |
| Segó de civada | 52 mcg | 13% |
| Segó de blat | 79 mcg | 20% |
| Blat (gra, varietat tova) | 37.5 mcg | 9% |
| Blat (gra, gra dur) | 46 mcg | 12% |
| Arròs (gra) | 35 μg | 9% |
| Sègol (gra) | 55 mcg | 14% |
| Soja (gra) | 200 mcg | 50% |
| Mongetes (gra) | 90 mcg | 23% |
| Mongetes (llegums) | 36 mg | 9% |
| Pa Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pa de blat (farina de 1r de primària) | 27 mcg | 7% |
| Pa de blat (elaborat amb farina V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Pa de blat (farina integral) | 30 μg | 8% |
| Pa Riga | 29 mcg | 7% |
| Pa de blat sencer | 50 mcg | 13% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 23 mcg | 6% |
| Llenties (gra) | 90 mcg | 23% |
| Ordi (gra) | 40 mg | 10% |
Vitamina B9 en fruits secs i llavors:
| Nom del producte | Vitamina B9 100gr | El percentatge de requeriment diari |
| Cacahuates | 240 mcg | 60% |
| Nou | 77 mcg | 19% |
| Glans, seques | 115 mcg | 29% |
| pinyons | 34 mcg | 9% |
| anacards | 25 mcg | 6% |
| Sèsam | 97 mcg | 24% |
| Ametlles | 40 mg | 10% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 227 μg | 57% |
| pistatxos | 51 mcg | 13% |
| avellanes | 68 mcg | 17% |
Vitamina B9 en fruites, verdures i fruites seques:
| Nom del producte | Vitamina B9 100gr | El percentatge de requeriment diari |
| Albercoc | 9 mcg | 2% |
| Alvocat | 89 mcg | 22% |
| quinze | 3 mg | 1% |
| Taronja | 30 μg | 8% |
| Síndria | 3 mg | 1% |
| Alfàbrega (verda) | 68 mcg | 17% |
| Albergínia | 18.5 μg | 5% |
| Plàtan | 20 mg | 5% |
| Rutabaga | 5 μg | 1% |
| Raïms | 4 mcg | 1% |
| Cirera | 4 mcg | 1% |
| nabius | 6 mcg | 2% |
| Granat | 38 mcg | 10% |
| Aranja | 12 mcg | 3% |
| Pera | 7 mcg | 2% |
| Meló | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| maduixes | 24 μg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (verd) | 112 mcg | 28% |
| Arrel de gingebre) | 11 mcg | 3% |
| carbassó | 14 mcg | 4% |
| Cabdell | 22 mcg | 6% |
| Bròquil | 63 ICG | 16% |
| cols de Brussel · les | 31 mcg | 8% |
| Col vermella, | 17 mcg | 4% |
| Cabdell | 79 mcg | 20% |
| Cols de Savoia | 18.5 μg | 5% |
| Coliflor | 23 mcg | 6% |
| Patates | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Coriandre (verd) | 62 mcg | 16% |
| Cress (verds) | 80 mcg | 20% |
| Grosella espinosa | 6 mcg | 2% |
| Llimona | 11 mcg | 3% |
| Fulles de dent de lleó (verds) | 27 mcg | 7% |
| Bardana (arrel) | 23 mcg | 6% |
| Ceba Verda (la ploma) | 18 mcg | 5% |
| Ceba | 9 mcg | 2% |
| Gerd | 21 mcg | 5% |
| Mànec | 43 mcg | 11% |
| Mandarí | 16 mg | 4% |
| Alga blanca (verda) | 30 μg | 8% |
| Pastanagues | 9 mcg | 2% |
| Nectarina | 5 μg | 1% |
| Cogombre | 4 mcg | 1% |
| Pebre dolç (búlgar) | 53 mcg | 13% |
| Préssec | 4 mcg | 1% |
| Julivert (verd) | 110 mcg | 28% |
| Tomàquet (tomàquet) | 11 mcg | 3% |
| Ruibarbre (verd) | 15 μg | 4% |
| Raves | 25 mcg | 6% |
| Enciam (verds) | 48 mcg | 12% |
| Remolatxes | 13 mcg | 3% |
| Api (verd) | 21 mcg | 5% |
| Api (arrel) | 8 mcg | 2% |
| Drenar | 5 μg | 1% |
| Groselles blanques | 8 mcg | 2% |
| Groselles vermelles | 8 mcg | 2% |
| Carbassa | 14 mcg | 4% |
| Anet (verds) | 27 mcg | 7% |
| Feijoa | 23 mcg | 6% |
| caqui | 8 mcg | 2% |
| Prunes | 4 mcg | 1% |
| All | 3 mg | 1% |
| Espinacs (verds) | 80 mcg | 20% |
| pomes | 3 mg | 1% |
Vitamina B9 als bolets:
| Nom del producte | Vitamina B9 100gr | El percentatge de requeriment diari |
| Ostres bolets | 38 mcg | 10% |
| Bolet Morel | 9 mcg | 2% |
| Bolets blancs | 17 mcg | 4% |
| Bolets blancs, secs | 140 mcg | 35% |
| Fongs | 25 mcg | 6% |
| Bolets xiitake | 13 mcg | 3% |