Si voleu alleujar les al·lèrgies aquesta temporada, planifiqueu primer la vostra dieta. Menges fruites i verdures amb cada àpat? Això és important perquè els aliments vegetals poden ser el millor remei per a les al·lèrgies estacionals. Les fruites, verdures, llegums, fruits secs, llavors i grans contenen una gran varietat de nutrients que funcionen junts per mantenir-vos sa fins i tot durant l'atac de les al·lèrgies estacionals.
Intenta condimentar els teus àpats amb pebre de caiena. Conté capsaicina, una substància que pot alleujar símptomes com la congestió i la inflamació, així com enfortir el sistema immunitari. Afegir-lo als aliments és molt fàcil i còmode! Espolseu pebre de caiena sobre els plats cuinats, afegiu-lo a condiments i salses o beu-lo amb te calent de gingebre.
Els Omega-3 són un gran antihistamínic! Els àcids grassos omega-3 són coneguts pels seus efectes antiinflamatoris. Com menys s'inflami el sinus, més fàcil serà transferir l'al·lèrgia. Incloeu aliments rics en omega-3 com ara llavors de lli, llavors de chía, nous i llavors de cànem a la vostra dieta. Afegiu-los a les vostres amanides i batuts!
Si mengeu aliments sencers de base vegetal, obteniu prou vitamina C. Aquest antioxidant és conegut pel seu paper per mantenir-vos sa durant els refredats i la grip, i també us pot protegir durant la temporada d'al·lèrgies. Les excel·lents fonts de vitamina C inclouen els cítrics, les papaies, els pebrots vermells, el bròquil i les cols de Brussel·les.
Finalment, beu molta aigua, preferiblement amb llimona fresca.
Segueix aquests consells per gaudir de la vida i sentir-te bé fins i tot durant la temporada d'al·lèrgies!