L'ús del pes en la teràpia
La idea d'utilitzar el pes com a estratègia calmant té alguna base en la pràctica mèdica moderna.
“Les mantes pesades s'utilitzen des de fa molt de temps, especialment per a nens amb autisme o trastorns de conducta. És una de les eines sensorials que s'utilitzen habitualment a les sales de psiquiatria. Per intentar calmar-se, els pacients poden optar per participar en una varietat d'activitats sensorials: subjectar un objecte fred, olorar determinades olors, manipular una prova, construir objectes i fer manualitats", diu la doctora Christina Kyusin, professora assistent de psiquiatria a la Harvard Medical School.
Les mantes haurien de funcionar de la mateixa manera que els panys ajustats ajuden els nounats a sentir-se còmodes i segurs. La manta bàsicament imita una abraçada reconfortant, teòricament ajudant a calmar el sistema nerviós.
Les empreses que venen mantes normalment recomanen que en compreu una que pesi aproximadament el 10% del vostre pes corporal, és a dir, una manta de 7 kg per a una persona de 70 kg.
Premeu l'ansietat
La pregunta és, realment funcionen? Tot i que alguns "preguen" per aquestes mantes, malauradament falten proves concretes. En realitat, no hi ha estudis científics de bona reputació que donin suport a la seva eficàcia o ineficàcia, diu el doctor Kyusin. "Un assaig clínic aleatoritzat per provar mantes és molt difícil d'implementar. La comparació a cegues no és possible perquè la gent pot saber automàticament si una manta és pesada o no. I és poc probable que algú patrocinaria un estudi com aquest", diu.
Tot i que no hi ha proves sòlides que les mantes pesades siguin realment efectives, per a la majoria d'adults sans, hi ha pocs riscos a part del preu. La majoria de mantes pesades costen almenys 2000 dòlars, i sovint més de 20 dòlars.
Però el doctor Kyusin adverteix que hi ha certes persones que no haurien d'utilitzar una manta pesada o haurien de consultar un metge abans de comprar-ne una. Aquest grup inclou persones amb apnea del son, altres trastorns del son, problemes respiratoris o altres malalties cròniques. A més, hauríeu de consultar un metge o un terapeuta qualificat si decidiu comprar una manta pesada per al vostre nadó.
Si decidiu provar una manta pesada, sigueu realistes amb les vostres expectatives i tingueu en compte que els resultats poden variar. "Les mantes poden ser útils per a l'ansietat i l'insomni", diu el doctor Kyusin. Però de la mateixa manera que l'embolcall no funciona per a tots els nadons, les mantes pesades no seran una cura miraculosa per a tothom, diu.
Recordeu que quan es tracta d'insomni crònic, que es defineix com a problemes per adormir-se almenys tres nits a la setmana durant tres mesos o més, el millor és buscar ajuda professional.