Vitamina B5 en aliments (taula)

Aquestes taules s’adopten per la necessitat mitjana diària de vitamina B5 de 5 mg. A la columna "Percentatge de necessitat diària" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà el requeriment diari de vitamina B5 (àcid pantotènic).

---

ALIMENTS ALTS en VITAMINA B5:

Nom del producte	Vitamina B5 100gr	El percentatge de requeriment diari
Rovell d'ou	4 mg	80%
Ous en pols	4 mg	80%
La llet desnatada	3.32 mg	66%
Llet en pols 25%	2.7 mg	54%
Pèsols (sense closca)	2.3 mg	46%
Segó de blat	2.18 mg	44%
Cacahuates	1.77 mg	35%
Soja (gra)	1.75 mg	35%
Salmó atlàntic (salmó)	1.6 mg	32%
Segó de civada	1.5 mg	30%
Alvocat	1.4 mg	28%
Ou de gallina	1.3 mg	26%
Blat (gra, gra dur)	1.2 mg	24%
Mongetes (gra)	1.2 mg	24%
Llenties (gra)	1.2 mg	24%
Formatge "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
avellanes	1.15 mg	23%
Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol)	1.13 mg	23%
Blat (gra, varietat tova)	1.1 mg	22%
Formatge "Camembert"	1.1 mg	22%
Nòvio	1 mg	20%
Graulades de blat	1 mg	20%
Civada (gra)	1 mg	20%
Sègol (gra)	1 mg	20%
Glans, seques	0.94 mg	19%
Coliflor	0.9 mg	18%
Lents	0.9 mg	18%
Fons de pantalla de farina	0.9 mg	18%
Arengada grassa	0.85 mg	17%
Verat	0.85 mg	17%
Nou	0.82 mg	16%
Pèsols verds (frescos)	0.8 mg	16%
Llet condensada amb sucre al 8,5%	0.8 mg	16%
Farina de blat de 2n grau	0.8 mg	16%
Carn (pollastres a la graella)	0.79 mg	16%
Blat de moro dolç	0.76 mg	15%
Carn (pollastre)	0.76 mg	15%
Salmon	0.75 mg	15%
Ordi (gra)	0.7 mg	14%
Carn (Turquia)	0.65 mg	13%
Arròs (gra)	0.6 mg	12%
Arengada magra	0.6 mg	12%
Formatge "rus"	0.6 mg	12%
All	0.6 mg	12%
Coriandre (verd)	0.57 mg	11%
Carn (xai)	0.55 mg	11%
pistatxos	0.52 mg	10%
Bròquil	0.51 mg	10%
Ordi perlat	0.5 mg	10%
Farina de blat de 1 grau	0.5 mg	10%
Carn (vedella)	0.5 mg	10%

Consulteu la llista completa de productes

Vitamina B5 en productes lactis i ous:

Nom del producte	Vitamina B5 100gr	El percentatge de requeriment diari
Llet Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus al 3.2% dolç	0.35 mg	7%
Acidophilus baix en greixos	0.35 mg	7%
Proteïna d’òvuls	0.24 mg	5%
Rovell d'ou	4 mg	80%
Iogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Iogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% de iogurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kéfir baix en greixos	0.32 mg	6%
Koumiss (de la llet de Mare)	0.2 mg	4%
La massa de mató és del 16.5% de greix	0.4 mg	8%
Llet 1,5%	0.38 mg	8%
Llet 2,5%	0.38 mg	8%
Llet 3.2%	0.38 mg	8%
Llet 3,5%	0.38 mg	8%
Llet de cabra	0.31 mg	6%
Llet condensada amb sucre al 8,5%	0.8 mg	16%
Llet en pols 25%	2.7 mg	54%
La llet desnatada	3.32 mg	66%
Cop de gelat	0.35 mg	7%
Iogurt 2.5% de	0.38 mg	8%
Crema 10%	0.34 mg	7%
Crema 20%	0.3 mg	6%
Crema 25%	0.34 mg	7%
Crema 8%	0.34 mg	7%
Crema en pols 42%	0.4 mg	8%
Crema agra 10%	0.3 mg	6%
Crema agra 15%	0.3 mg	6%
Crema agra 20%	0.3 mg	6%
Crema agra 25%	0.3 mg	6%
Crema agra 30%	0.3 mg	6%
Formatge "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Formatge "Camembert"	1.1 mg	22%
Formatge parmesà	0.45 mg	9%
Formatge "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Formatge Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Formatge suís 50%	0.3 mg	6%
Formatge Gouda	0.34 mg	7%
Formatge "rus"	0.6 mg	12%
Formatge 18% (negreta)	0.28 mg	6%
Formatge 2%	0.21 mg	4%
Mató 5%	0.21 mg	4%
Mató 9% (negreta)	0.28 mg	6%
Quallada	0.21 mg	4%
Ous en pols	4 mg	80%
Ou de gallina	1.3 mg	26%
Ou de guatlla	0.12 mg	2%

Peix i marisc de vitamina B5:

Nom del producte	Vitamina B5 100gr	El percentatge de requeriment diari
Salmon	0.75 mg	15%
Nòvio	1 mg	20%
Salmó atlàntic (salmó)	1.6 mg	32%
Mero	0.36 mg	7%
Riu perxa	0.36 mg	7%
Arengada grassa	0.85 mg	17%
Arengada magra	0.6 mg	12%
Verat	0.85 mg	17%

Vitamina B5 en cereals, productes cereals i llegums:

Nom del producte	Vitamina B5 100gr	El percentatge de requeriment diari
Pèsols (sense closca)	2.3 mg	46%
Pèsols verds (frescos)	0.8 mg	16%
Gra de blat de moro	0.35 mg	7%
Lents	0.9 mg	18%
Ordi perlat	0.5 mg	10%
Graulades de blat	1 mg	20%
Arròs	0.4 mg	8%
Blat de moro dolç	0.76 mg	15%
Macarrons d’una farina d’1 grau	0.3 mg	6%
Pasta de farina V / s	0.3 mg	6%
Farina de fajol	0.44 mg	9%
Farina de blat de 1 grau	0.5 mg	10%
Farina de blat de 2n grau	0.8 mg	16%
La farina	0.3 mg	6%
Fons de pantalla de farina	0.9 mg	18%
Civada (gra)	1 mg	20%
Segó de civada	1.5 mg	30%
Segó de blat	2.18 mg	44%
Blat (gra, varietat tova)	1.1 mg	22%
Blat (gra, gra dur)	1.2 mg	24%
Arròs (gra)	0.6 mg	12%
Sègol (gra)	1 mg	20%
Soja (gra)	1.75 mg	35%
Mongetes (gra)	1.2 mg	24%
Mongetes (llegums)	0.2 mg	4%
Llenties (gra)	1.2 mg	24%
Ordi (gra)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 en fruits secs i llavors:

Nom del producte	Vitamina B5 100gr	El percentatge de requeriment diari
Cacahuates	1.77 mg	35%
Nou	0.82 mg	16%
Glans, seques	0.94 mg	19%
pinyons	0.31 mg	6%
Ametlles	0.4 mg	8%
Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol)	1.13 mg	23%
pistatxos	0.52 mg	10%
avellanes	1.15 mg	23%

Vitamina B5 en fruites, verdures i fruites seques:

Nom del producte	Vitamina B5 100gr	El percentatge de requeriment diari
Albercoc	0.3 mg	6%
Alvocat	1.4 mg	28%
Alfàbrega (verda)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Arrel de gingebre)	0.2 mg	4%
carbassó	0.1 mg	2%
Bròquil	0.51 mg	10%
cols de Brussel · les	0.4 mg	8%
Col vermella,	0.32 mg	6%
Cabdell	0.1 mg	2%
Coliflor	0.9 mg	18%
Patates	0.3 mg	6%
Coriandre (verd)	0.57 mg	11%
Cress (verds)	0.24 mg	5%
Fulles de dent de lleó (verds)	0.08 mg	2%
Ceba Verda (la ploma)	0.14 mg	3%
Ceba	0.1 mg	2%
Pastanagues	0.26 mg	5%
Cogombre	0.27 mg	5%
Pebre dolç (búlgar)	0.2 mg	4%
Julivert (verd)	0.05 mg	1%
Tomàquet (tomàquet)	0.25 mg	5%
Ruibarbre (verd)	0.08 mg	2%
Raves	0.18 mg	4%
Enciam (verds)	0.1 mg	2%
Remolatxes	0.12 mg	2%
Api (arrel)	0.35 mg	7%
Carbassa	0.4 mg	8%
Anet (verds)	0.25 mg	5%
Prunes	0.42 mg	8%
All	0.6 mg	12%
Espinacs (verds)	0.3 mg	6%