A l'arsenal de cada dona hi ha molts productes per a la cura de la cara i el cos. Però les preocupacions per la bellesa externa no donaran el resultat desitjat si no es reforcen des de dins, és a dir, per menjar aliments rics en vitamines que són vitals per a les dones.
Per estar sa i bonic, cadascú de nosaltres ha d'assegurar-se que 5 vitamines estiguin presents a la dieta. Quins i quins productes són rics en ells, va dir el rehabilitador Sergei Agapkin, presentador del programa "Sobre el més important".
De fet, és una vitamina de joventut, bellesa i salut, perquè té un efecte positiu en la funció del teixit epitelial. El teixit epitelial és la pell, el tracte gastrointestinal, el sistema urinari i els òrgans reproductors. Els estudis han demostrat que la deficiència de vitamina A es produeix en un 40% dels russos que mengen amb normalitat. Per tant, cal assegurar-se que la dieta contingui aliments saturats amb aquesta vitamina, és a dir, fetge de vedella, rovell d’ou i mantega. El mateix fetge de vedella es pot menjar un tros petit cada 4 dies sense ser deficient en vitamina A.
Al cos, afecta la síntesi de col·lagen, que fa que la pell sigui elàstica i impedeixi la formació d’arrugues. Segons les estadístiques, una deficiència d'aquesta vitamina es produeix al nostre país en un 60% de la població, fins i tot a l'estiu. Conté vitamina C en groselles negres, pebrots, rosa mosqueta i verdures. La deficiència de vitamina C es produeix pel fet que és inestable tèrmicament, per la qual cosa es destrueix durant un tractament tèrmic prolongat, així com per contacte amb l'aire. És per això que heu d’intentar consumir aliments rics en aquesta vitamina sense un tractament tèrmic innecessari. Per exemple, una amanida de verdures crues és molt més sana que les mateixes, però guisada.
La deficiència de vitamina D d'una forma o altra es produeix en gairebé el 70-80% de la població. La producció d'aquesta vitamina depèn de la freqüència amb què una persona està a la llum del sol, però no només. En la gent gran, la síntesi de vitamina D disminueix a causa del que passa als ronyons, i les nefrones es degraden amb l'edat. I el sol no és l'hoste més freqüent a la nostra zona. Aliments rics en vitamina D, fetge de vedella, ous, mantega, llevat de cervesa i productes lactis.
També s’anomena vitamina de la joventut. La vitamina E té un efecte positiu sobre l’aspecte i ha d’estar present en la dieta de totes les dones que vulguin mantenir-se joves i belles el màxim temps possible. Podeu utilitzar llavors de blat germinades, altres plàntules, però gairebé el 300% de la ingesta diària de vitamina E es troba en 100 g d’oli de gira-sol sense refinar. N’hi ha prou amb 30 g d’oli al dia.
En particular, la vitamina B6 es troba en grans quantitats en grans no refinats com el blat sarraí, diversos tipus de llegums i verdures.
En una paraula, intenteu diversificar la vostra dieta, controleu la qualitat dels productes, no us oblideu dels beneficis de les verdures i fruites sense processar tèrmicament, i la vostra bellesa durarà molts anys.