El fet que els moscovites passin diàriament d'un quart a un terç del seu temps útil viatjant en transport no és cap secret per a ningú. Aquí, per exemple, hi ha el meu minibús fins al metro: semblaria ràpid, només uns 15 minuts, però si ho descobriu i calculeu, aleshores:
- a peu fins a la parada d'autobús - 3-5 minuts
- Feu cua mentre espereu - 3-10 minuts
- al camí amb tots els embussos, semàfors i parades — 15-25 minuts
El total «al cercle» passa de 20 a 40 minuts!
I si el mateix, però a peu?
Així doncs, un matí d'hora de tardor, decidit fermament a complir el Contracte, però no havent fet els meus exercicis malgrat tots els meus juraments i promeses, substitueixo el viatge en transport per un camí animat a peu en la mateixa direcció, però astutament tallant. desactivar les cantonades i els girs innecessaris. Anoto l'hora, enceneu el podòmetre.
"Va, el sol, esquitxades més brillants.
Crema amb raigs daurats.
Hola camarada! Més vida!
Cantem, no llepis, turmell! «
El resultat és una caminada ràpida de 3 km en 33 minuts! És a dir, de fet, sense canviar la rutina diària i l'horari habitual, vaig fer activitat física sense dedicar-hi ni un minut per sobre de l'horari habitual. Què passa en una setmana?
I això és el que sorgeix:
- fet 30994 passos
- 25,8 km recorreguts
- 1265 quilocalories cremades
- perdre 0,5 kg d'excés de pes
- 0 minuts de temps extra dedicat
És cert el que diuen que «fins i tot la persona més ocupada sempre té molt de temps lliure». Només cal buscar-ho en coses familiars, canviar el teu enfocament de la situació, sortir de la zona de confort, només per veure una altra zona de comoditat, lleugeresa i alegria.
I això és només el començament!