La primera categoria d'aliments "farmacèutics" són els que contenen molts hidrats de carboni. Es tracta d'entrepans, menjar ràpid, farina i productes dolços, i fins i tot gelats.
Abans es creia que com més calories conté un plat, més fàcil és que el cos absorbeixi. Però això va ser fa molt de temps, i ara sabem que els aliments rics en calories no sempre són saludables. Tots aquests productes tenen un ingredient comú: el midó. Després d'entrar al cos, immediatament comença a convertir-se en glucosa. Estimula les zones del cervell responsables del plaer. En aquest moment, una persona només sent sensacions alegres, una sensació de satisfacció. Però aquest efecte passa ràpidament, l'enyorança, la tristesa torna a la persona i busca satisfacció en el menjar.
Per aïllar-se d'aquesta addicció, cal consumir més proteïnes i hidrats de carboni complexos. Triguen més temps a ser absorbits pel cos i no contenen midó. Per desfer-se dels desitjos de dolços, cal reduir-ne la quantitat a la dieta cada dia, però no passar gana.
Com tothom sap, el cafè conté molta cafeïna, de manera que la gent s'acostuma ràpidament a aquesta beguda, sent un augment de vigor i bon humor. La cafeïna també es troba en el cacau i, per tant, en la xocolata. A més, la xocolata i el cacau contenen hidrats de carboni d'acció ràpida. És per això que aquests productes són addictius el doble de ràpid. Estudis recents només donen suport a la idea que les persones que van deixar el cafè aviat van experimentar atacs de nàusees, letargia, depressió, estat d'ànim baix i depressió. Per no afrontar aquest problema de front, cal controlar la quantitat de cafè i xocolata que es menja.
Un altre enemic de la bona figura són els refrescs ensucrats. La majoria d'aquests aliments contenen cafeïna i grans quantitats de sucre. No ho sabràs llegint les inscripcions de l'etiqueta, però tot i així és un fet. És per això que una beguda tan deliciosa com la Coca-Cola o un altre refresc està contraindicada a la infància. Aquests dos ingredients augmenten el risc d'obesitat moltes vegades. Per evitar l'addicció, redueix la quantitat de la beguda que beu o substitueix-la completament per te, suc o aigua per llimona.
Un producte addictiu també pot ser formatge dur o processat. És una font d'alegria i un bon antidepressiu. Després d'unes mossegades, pot ser difícil aturar-se. Per això cal saber quan s'ha de parar. Per evitar la temptació, no en emmagatzemeu grans quantitats a la nevera. Segons els experts, la quantitat de formatge que es menja al dia no ha de superar els 20 grams. Podeu combinar-lo amb verdures o com a complement ratllat a algun plat saludable. Recordeu que el formatge té diferents continguts de greix. Intenta menjar varietats tan baixes en greixos d'aquest producte com sigui possible.
Per assegurar-vos de fer front a l'addicció als aliments, heu de recordar algunes regles. En primer lloc, no podeu abandonar completament els plats adorats. Només redueix gradualment la quantitat de la teva dieta diària. Recordeu que hi ha d'haver un subministrament acceptable d'aliments extremadament saludables a la nevera.
Fins i tot una dieta famosa diu que només cal menjar quan tens gana. Beu molts líquids, però no refrescos. Tampoc ens oblidem del son i els esports saludables: no només trobareu una bona forma, sinó també un aspecte saludable. Si no combats l'addicció als aliments, la dieta i l'exercici t'ajudaran poc.
Ara ja sabeu que els productes "drogas" són de poca utilitat, però hi ha molt de dany. Per tant, fem una tria a favor de la salut.