Què hauria de menjar una dona: productes forts per al sexe feble

Menjar sa és molt important per a tothom i seria bo entendre què s’ha de posar al plat. Per a una dona, cal observar un equilibri tan elevat de vitamines i minerals perquè el sistema hormonal estigui en ordre i no es guanyi pes a un ritme ràpid.

farina de civada

No és una mala idea començar el dia amb un plat de farinetes de civada. La farina de civada és rica en nutrients que ajuden el cor a funcionar correctament, milloren el funcionament del tracte gastrointestinal i normalitzen la pressió arterial. La farina de civada és rica en vitamina B6, que normalitza l’estat d’ànim durant la síndrome premenstrual. La composició de la civada inclou àcid fòlic. És important per a totes les dones durant l’embaràs, en la fase de preparació i després del naixement del nadó.

Salmon

El peix vermell és ric en àcids grassos Omega-3, que milloren l'estat d'ànim i redueixen els nivells d'estrès. El salmó també és ric en ferro, la manca del qual afecta molt la gana saludable de cada persona. El peix vermell pertany als productes dietètics, i un pes normal és molt important per a l'autoestima d'una dona.

Llavors de lli

Les llavors de lli també són una font d’àcids grassos Omega-3, que prevenen el càncer de mama, malalties del sistema cardiovascular. El lli també té propietats antiinflamatòries, ajuda a la digestió, redueix la càrrega a l’estómac. Podeu utilitzar les llavors barrejant-les amb batuts o afegint-les al vostre farineta preferida.

Espinacs

Els espinacs contenen una gran quantitat de minerals i vitamines, inclòs el magnesi. Redueix el dolor durant la síndrome premenstrual, redueix la sensibilitat de les glàndules mamàries, normalitza el treball del tracte gastrointestinal i també millora significativament l’estat d’ànim i calma les emocions que es desprenen.

Tomàquets

El tomàquet té un color vermell a causa del pigment natural licopè, que també té un efecte positiu sobre l’estat d’ànim i el benestar d’una dona. Els científics afirmen que el licopè prevé el càncer de mama i millora el funcionament del cor i dels vasos sanguinis.

Nabiu agre

Igual que els tomàquets, els nabius redueixen el risc de patir malalties cardiovasculars i pràcticament eliminen la possibilitat de càncer de mama. A més, els nabius són una bona eina per a la prevenció i el tractament addicional de les infeccions del sistema genitourinari.

Nous

Els nutricionistes creuen que les nous juguen un paper important en la reducció del risc d’anèmia per deficiència de ferro. A causa del contingut d’àcids grassos, antioxidants i fitosterols que contenen, les nous milloren la salut òssia, eviten el desenvolupament d’artritis i depressió estacional. Les nous també són riques en calci, magnesi i àcid fòlic.

Llet

La deficiència de calci no acolora ningú, especialment les dones, de manera que la llet és obligatòria en la dieta de cadascun d’ells a qualsevol edat. En combinació amb la llum solar, la llet és la millor prevenció de l’osteoporosi. També és una porció addicional de proteïna, que ajuda a lluitar contra l’excés de pes.