Quins aliments i productes val la pena parar atenció a l'estiu

Ja hem parlat del que no s'ha de menjar a l'estiu, violar els principis d'una alimentació adequada, no sobrepès i no obligar l'estómac a treballar dur. Què és útil a les vacances d'estiu o per endur-se a l'oficina per berenar?

Blat de moro a la panotxa - una font de fibra. Però si excloem una gran quantitat de sal i oli, és un plat deliciós i saludable serà un ajudant per a la teva digestió. El blat de moro es pot cuinar a la graella, menjar sencer o afegir com a grans a l'amanida.

Síndria ajuda a mantenir-te fresc en un dia calorós per restablir l'equilibri hídric. Aquesta baia està composta en un 90% per aigua i és una font de licopè, que protegeix les cèl·lules del càncer. I, malgrat la dolçor de 100 grams de síndria conté només 40 calories.

Te gelat – la font d'antioxidants amb zero calories. Però això no s'aplica a les begudes venudes als supermercats sota l'aparença de te gelat.

Amanida de fruita – la solució perfecta per a aquells que estan cansats de menjar fruites senceres. Les fruites i baies són riques fonts d'antioxidants; és millor combinar-los amb greixos com la crema agra o el iogurt.

Sopes fredes són una gran opció per a l'estiu. Refresquen, però a causa dels baixos preus dels productes també són econòmics. Gaspatxo: sopa fàcil i deliciosa de tomàquets, cogombres i pebrots. Una porció d'aquesta sopa només té 88 calories, 4 grams de greix i sense colesterol.

Pollastre a la graella és una gran opció per a un sopar casolà i visitar un pícnic. El pollastre conté poques calories, hidrats de carboni simples i greixos, però moltes proteïnes. Si el pollastre es combina amb les verdures, la utilitat dels aliments augmenta diverses vegades.

carbassó és una font de vitamina C, mentre que 100 grams de producte per només 20 calories, sense greixos i sense colesterol. Això suposa que no fregiràs el carbassó amb una gran quantitat d'oli.

gambeta és un bon aperitiu per a una festa, una opció de dinar abundant i baixa en calories. La carn de gambes donarà un impuls energètic i saturarà el cos amb ferro.