Quins són els 7 millors antihistamínics naturals? - La felicitat i la salut

Nas obstruït, ulls vermells i irritats, picor a la pell o esternuts... això és tot l'al·lèrgia torna a tornar a la seva consternació, perquè tu, que pateixes al·lèrgies, saps que les conseqüències poden ser molt invalidants diàriament.

No obstant això, el culpable és conegut: la histamina, un mediador químic que estimularà de manera desproporcionada el vostre sistema immunitari. Per contrarestar l'al·lèrgia, cal bloquejar la proliferació d'histamina al cos.

A la farmàcia, tens la possibilitat de comprar medicaments per contrarestar l'al·lèrgia, però els recomano antihistamínics naturals i efectius.

En prevenció o en tractament, aquests remeis permeten lluitar eficaçment contra les reaccions al·lèrgiques... a un cost més baix i sense efectes secundaris.

El te verd, un conegut antihistamínic

Les virtuts del te verd es coneixen des de fa gairebé 5 anys. Als països asiàtics, aquesta beguda es consumeix principalment per les seves nombroses propietats medicinals.

Aquesta planta és un concentrat de molècules beneficioses per al nostre organisme. Conté un còctel de potents antioxidants per combatre l'aparició de certs càncers (1).

El te verd també conté quercetina i catequina. El quercetin actua inhibint l'alliberament d'histamina i catequina impedeix la transformació de la histidina, un aminoàcid essencial en histamina (2).

Per obtenir el màxim benefici del te verd, el millor és que el compreu a granel. Un estudi realitzat l'any 2006 va revelar que el te en sobres contenia poques catequines, per la qual cosa el seu poder antial·lèrgic era més feble (3).

Per conservar totes les qualitats del te, emmagatzemeu-lo lluny de la llum i la humitat. Per no alterar les propietats del te, us recomano que no el deixeu reposar més de 5 minuts a una temperatura màxima de 70 °C.

Trieu aliments que continguin quercetina

Com acabem de veure, la quercetina, una substància de la família dels flavonoides redueix la quantitat d'histamines a l'organisme que li confereix un fort poder antial·lèrgic.

La quercetin està present en el te verd, però per combatre les al·lèrgies, és impensable beure litres de te verd. Afortunadament, altres aliments com les tàperes, les cebes, els pebrots grocs, les baies o fins i tot el bròquil contenen aquesta molècula. (4)

Preferiblement menjar aliments crus per beneficiar-se de totes les qualitats.

Ortiga, la teva aliada en la lluita contra les al·lèrgies

L'ortiga es considera una mala herba per a la majoria de nosaltres. De fet, molts de nosaltres hem fregat una mica massa les seves fulles urticants, un episodi que, en general, ens ha deixat records amargs.

No obstant això, l'ortiga és un concentrat de substàncies medicinals molt popular entre els herbolaris. Actua sobre el metabolisme tonificant-lo però sobretot provoca una reducció del nivell d'histamina a l'organisme.

L'ortiga és eficaç contra les al·lèrgies, cru, cuit al brou de cort o en infusió.

Per recollir ortigues, feu servir guants de làtex. Tingueu en compte que un cop picada, la planta perd el seu poder urticant. Escolliu preferiblement brots joves que continguin més ingredients actius.

Aneu amb compte, però, les dones embarassades no haurien de consumir ortigues, la ingestió de les quals pot induir contraccions uterines. Les persones amb tractament per a la hipertensió també han d'evitar el consum d'ortigues.

La importància de les vitamines per prevenir les al·lèrgies

Quan s'acosta la primavera, tens picor al nas, ulls plorosos i mal de coll. El teu primer instint és córrer al farmacèutic del seu barri per trobar el Sant Grial per desfer-te finalment de totes aquestes dolències.

Tanmateix, una alimentació variada i equilibrada pot permetre lluitar eficaçment contra tots els efectes nocius dels al·lèrgens.

L'any 2011, l'Enquesta Nacional d'Examen de Salut i Nutrició va demostrar a través d'un gran estudi en què van participar més de 10 participants que l'aparició de l'al·lèrgia es va correlacionar amb un nivell baix de vitamina D (5).

Aquesta vitamina està present en peixos grassos com el salmó, el verat però també en certs olis i formatges.

Aquesta molècula, com totes les vitamines, és fotosensible. També per conservar-lo, si us plau, mantingueu els aliments en envasos opacs per evitar la llum.

Una altra vitamina té una acció antihistamínica científicament reconeguda, la vitamina C, també anomenada àcid ascòrbic.

Un estudi realitzat l'any 1990 va mostrar un efecte molt efectiu... intranasal (6). És obvi que està fora de qüestió rentar-se el nas amb suc de llimona o taronja.

No obstant això, la ingesta de vitamina C gràcies a les seves propietats antioxidants t'ajudarà a reforçar el teu sistema immunològic i et donarà un impuls gràcies a la seva acció antifatiga.

Aquesta molècula et permetrà lluitar eficaçment contra els símptomes vinculats a l'al·lèrgia i l'asma.

Recordeu prendre regularment suc de taronja i llimona fresc per curar la vostra vitamina C.

Sobretot, no beu begudes comercials elaborades amb aromes cítrics, aquestes begudes no contenen cap substància beneficiosa per contrarestar les al·lèrgies.

Spirulina

Aquesta alga seca és un complement alimentari ric en minerals i vitamines. Aquesta planta marina amb múltiples virtuts té sobretot propietats antiinflamatòries i antihistamíniques.

Aquestes propietats estan lligades a la presència de ficocianina, un pigment natural responsable del color blau/verd de les algues.

Un estudi realitzat en un panell de 127 participants va demostrar que el consum d'espirulina va reduir significativament els símptomes associats a la rinitis al·lèrgica (7).

L'espirulina es pot utilitzar com a cura de 6 setmanes a partir de 2 g al dia.

Menta, un descongestionant natural

La menta conté mentol, una substància coneguda per les seves propietats antiinflamatòries, antivirals i anestèsiques. En infusió, aquesta planta ajuda a descongestionar les vies respiratòries alhora que alleuja la picor.

Per preparar un te d'herbes per combatre les al·lèrgies, infusioneu 15 g de fulles de menta en un litre d'aigua bullint durant 5 minuts. Filtra i gaudeix.

També podeu prendre inhalacions de vapor de menta per netejar les vostres vies respiratòries. Consumir preferentment productes procedents de l'agricultura ecològica.

vinagre de sidra de poma

Aquesta beguda té molts beneficis per a la salut (8).

Ajuda a regular el sucre en sang, lluita contra els dolors musculars, combat problemes digestius, compensa la pèrdua de sals minerals essencials per al bon funcionament de l'organisme i el vinagre de sidra de poma també té propietats antivirals i antihistamíniques. .

De fet, la poma conté quercetina. Recordeu! la famosa molècula responsable de reduir el nivell d'histamina al cos.

L'acció combinada de la quercetina amb les propietats antisèptiques del vinagre ajuda a reduir els efectes de l'al·lèrgia.

El vinagre de sidra de poma es consumeix diluït en aigua. Compteu aproximadament 1 cullerada de vinagre per 200 ml d'aigua amb una mica de mel un cop al dia.

Per què centrar-se en mètodes naturals per combatre les al·lèrgies?

Per comoditat, algunes persones amb al·lèrgies (també) recorren fàcilment a la seva farmaciola de primers auxilis. Però compte, prendre antihistamínics de la indústria farmacèutica no és un acte trivial.

L'Ordre Nacional de Farmacèutics va revelar el maig de 2015 que alguns adolescents utilitzen aquests fàrmacs per donar-se d'alta (9), una prova clara que el consum d'aquests productes pot provocar alteracions importants en l'equilibri.

També optar per productes naturals antial·lèrgics té molts avantatges:

• La vostra cartera us agrairà els diners estalviats. De fet, al vostre jardí o a la natura, podeu collir fàcilment les plantes i les herbes que necessiteu.

• Risc reduït d'addicció i efectes secundaris. En particular, els antihistamínics de primera generació també anomenats anticolinèrgics causaven somnolència, problemes amb els moviments intestinals, sequedat de boca i aquests fàrmacs augmentaven el risc de desenvolupar glaucoma (10).

• Disminuir la probabilitat de desenvolupar malalties. Un estudi nord-americà va demostrar que un antial·lèrgen: Benadryl va augmentar significativament el risc de demència en la gent gran (11).

• Simplement millora el teu benestar amb productes saludables i naturals.

Opta per antihistamínics naturals

La febre del fenc, una al·lèrgia relacionada amb el pol·len, el pèl de certs animals, els àcars de la pols, els cosmètics o els aliments pot enverinar la nostra vida.

Tanmateix, com acabeu de llegir, hi ha solucions naturals que us poden proporcionar un alleujament ràpid i eficaç de les malalties relacionades amb les al·lèrgies.

Tanmateix, tingueu en compte que algunes plantes també poden ser molt perilloses per a la salut.

Tanmateix, els remeis que us recomano no indueixen cap efecte secundari... a part de fer-vos sentir millor en el vostre cos i en el nostre cap. La prova, mai s'ha denunciat cap intoxicació per excés d'ortiga o te verd.

Malgrat tot, us recomano que no combineu els diferents remeis aquí presentats al mateix temps i no els feu un ús excessiu. En cas de dubte, no dubteu a consultar el vostre metge.

Per a més informació sobre al·lèrgies:

Fitxa INSERM sobre al·lèrgies a França: entendre les al·lèrgies

Al·lèrgia alimentària

L'augment de les al·lèrgies