contingut
Alguna vegada has tingut aquesta sensació desagradable a l'estómac després d'un àpat abundant? De fet, això és especialment desagradable. De fet és el estómac inflat o més simplement inflor. Això provoca la inflor del ventre quan es recull gas a l'estómac o els intestins. En alguns casos, el gas s'expulsa sense voler, a través de pets o erucs. Però de vegades el ventre inflat pot durar diverses hores.
Com a regla general, la inflor resulta ser inofensiva. Tanmateix, quan es produeixen cada cop amb més freqüència, poden ser un símptoma de la síndrome de l'intestí irritable. Però què es pot fer per combatre aquest inconvenient?
Us aconsello que consulteu les indicacions a continuació. Descobreix els millors remeis naturals per a la panxa inflada, però també algunes recomanacions per evitar-ho.
Els remeis de l'àvia per a la panxa inflada
El bicarbonat de sodi i els seus beneficis terapèutics
No t'ho diria dues vegades, els remeis de l'àvia mai no fan mal a ningú. Al contrari, han demostrat ser efectius. Entre els que ajuden a combatre el ventre inflat, primer esmentaria el bon vell bicarbonat de sodi.
Problema de digestió, mal de panxa o estómac inflat, el bicarbonat de sodi fa que sigui el seu negoci. El bicarbonat de sodi neteja i afluixa l'estómac en molt poc temps. Aboqueu-ne una culleradeta en un got d'aigua i després beveu-ne la barreja després de menjar.
Té de menta contra la inflor
El te de menta també és un dels remeis naturals eficaços per a l'estómac inflat. A continuació s'explica com fer la recepta d'aquesta preparació curativa.
- – Prendre una culleradeta de fulles de menta fresques o seques,
- – Afegiu-los a l'aigua que feu bullir,
- – Després filtrar el líquid i beure a qualsevol hora del dia.
Llavors i fulles de fonoll
Ja s'ha demostrat que les llavors o les fulles de fonoll ajuden a la digestió. Aquests també ajuden a relaxar els intestins. Per prendre-lo només cal preparar una infusió amb les fulles o simplement mastegar les llavors després d'un àpat.
Diferents infusions d'herbes per tractar la inflor
Algunes infusions també poden desfer-se d'un ventre inflat. Utilitzades freqüentment per les nostres àvies, les infusions d'herbes són ideals per facilitar la digestió.
Per llegir: Els beneficis de la cura de llimona i gingebre
Aquí teniu una petita llista de plantes efectives:
- camamilla,
- menta,
- la Basílica,
- dent de lleó,
- Sage,
- canyella,
- gingebre,
- bàlsam de llimona així com genciana.
Alguns consells pràctics per evitar la panxa inflada
A més d'aquests remeis naturals, la millor manera de fer front a una panxa inflada és seguir unes senzilles regles com a mesura preventiva. Per tant, us convido a llegir les següents recomanacions i aplicar-les diàriament per evitar aquests molestos inflors.
Aliments per menjar
En primer lloc, trieu menjars que siguin fàcils de digerir. Preferiblement, consumeixi regularment verdures i en particular verdures verdes, carn i peix. Així, opta per una dieta formada per aliments rics en fibra soluble, com la civada, la remolatxa, els cítrics, les mongetes verdes o fins i tot les pastanagues.
Llegiu: Com desintoxicar la vostra fe i perdre pes
Beu prou aigua
Recordeu també beure aigua amb regularitat fora de l'hora dels àpats. En contacte amb l'aigua, les fibres solubles formen un gel que afavoreix el bon desenvolupament dels aliments i els gasos en l'aparell digestiu.
Alguns aliments no s'han de menjar amb massa regularitat
No oblideu tampoc reduir la ingesta d'aliments que contenen molta fructosa com les cireres, la xocolata, la poma o el torró, però també els aliments rics en sorbitol, com les begudes carbonatades.
De la mateixa manera, no mengeu massa aliments que puguin fer fermentar l'intestí, com ara cebes, panses o plàtans.
L'art de menjar bé (en pau)
A més, quan mengeu, preneu-vos el temps. Mastegueu els aliments correctament per limitar la ingesta d'aire i poseu-vos dret per no comprimir l'estómac. Menja el dinar a hores habituals i camina una mica després dels àpats.
Algunes recomanacions addicionals per acabar
Finalment, una bona relaxació després de l'àpat no és un rebuig. Sapigueu que el nerviosisme i l'estrès estan molt sovint implicats en la causa de l'aerofàgia. I eviteu fumar tant com sigui possible per no empassar aire.
Una mica de gimnàstica per reforçar el to del ventre
Per evitar una inflamació de la panxa, practicar esport és tan essencial com triar una alimentació sana i equilibrada perquè pot ajudar a combatre dues causes principals d'aquesta malaltia, a saber, el restrenyiment i el nerviosisme.
Per llegir: 10 raons per navegar cada dia
Exercici de respiració abdominal
Per començar, us proposo descobrir uns exercicis de respiració abdominal molt senzills per repetir cinc vegades seguides. Aquest petit entrenament estimularà el trànsit alhora que redueix la inflor del ventre. Així és com es fan els exercicis:
- – Començar la seqüència adoptant una posició vertical de cara a un suport com una taula o una calaixera.
- - Inclineu-vos cap endavant sense doblegar l'esquena.
- – Col·loca els avantbraços un sobre l'altre i recolza el front sobre ells.
- – Sense moure els peus, estira les natges cap enrere tant com puguis.
Passejar cada dia
Si no tens motivació per fer exercici, camina almenys trenta minuts al dia. Preferiblement operar després dels àpats per afavorir la digestió. A més, no agafeu sempre l'ascensor i opteu per les escales.
Els problemes amb l'estómac inflat poden passar a qualsevol. A més, resulta que gairebé tres de cada quatre francesos estan afectats. Els factors són diversos, que van des de l'estrès i la fatiga fins a una mala alimentació o restrenyiment repetitiu.
Recordeu que per posar-hi remei, trieu una alimentació equilibrada i saludable, no massa pesada per al sistema digestiu. Penseu també en practicar una mica d'esport per evitar la inflor. Finalment, si esteu predisposats a aquesta malaltia, tingueu sempre a casa un bon remei de l'àvia, que sigui fàcil de preparar.
En qualsevol cas, si tens qualsevol dubte sobre el tema, no dubtis a enviar els teus comentaris, estic aquí per respondre totes les teves preguntes i ajudar-te en la mesura que pugui!