Heu de viatjar en cotxe o en tren i a menjar durant el viatge? Quins són els aliments més adequats i més saludables en aquest tipus de situacions?

Eviteu els productes lactis

No es recomana l'ampolla de llet, iogurt per beure i altres productes lactis durant un viatge, especialment quan es fa amb cotxe. Aquests aliments sí que ho són més difícil de digerir i també pot provocar nàusees.

Respecte al formatge, és millor evitar aquells que són molt perfumats, amb el risc de contagiar una mala olor al cotxe i molestar els veïns si viatgeu amb tren o cotxe.

Trieu Emmental o Gouda, per exemple. Tu pots talleu-los a daus petits i guardeu-los en una caixa d'aliments : pràctic, higiènic i gairebé inodor.

Menja llum

Fins i tot si no sou propens a la malaltia del moviment, el millor és menjar lleuger. Així evitarà una digestió massa llarga que es pot adormir.. Aquesta precaució es recomana especialment si cal posar-se al volant.

D'una altra manera, menjar lleuger us estalviarà molèsties com nàusees i vòmits. Sortiu de l’enorme hamburguesa amb salsa i maionesa. De gran digestió, també és complicat menjar.

Per al berenar, prepareu mini entrepans, més fàcils de menjar que els grans, amb pernil de gall dindi o porc. També podeu tallar trossos de coca salada o quiche que prèviament heu cuinat a casa. A qualsevol preu, no oblideu la tovallola de paper, la tela o el tovalló de paper molt pràctic durant un pícnic.

No us oblideu de les fruites i verdures

Picar durant el viatge ajuda a ocupar temps, sobretot quan el viatge és llarg. En lloc de menjar patates fregides o pastissos d’aperitiu, rics en greixos i sal, teniu previst menjar verdures. No hi ha dubte de menjar pastanagues ratllades o remoulade d’api, és més aviat “menjar amb dits”, és a dir, de verdures per menjar amb els dits.

Tomàquets cherry, bastonets de cogombre i pastanaga, daus de meló ... Aquestes verdures crues són un excel·lent impuls quan comences a adormir-te. També tenen un interessant subministrament d’aigua.

Respecte a les fruites, podeu optar per una poma o un plàtan. Aquesta última és ben coneguda pels mariners que la mengen quan corren el risc de patir mal de mar. Només cal pensar-ho portar una bossa d’escombraries per a nuclis i peles.

La compota per beure també és molt còmoda per menjar quan es viatja i és popular tant entre nens com amb pares.

Penseu en beure

Quan es viatja, és imprescindible portar alguna cosa per calmar la set. El risc de deshidratació és realment possible, sobretot si el clima és calorós..

L'única beguda recomanada és l'aigua (comprat en ampolla o a l'aixeta, guardat en carbassa). Recordeu que l'alcohol està prohibit mentre conduïu i es desaconsella molt quan sou passatger. 

Pel que fa a refrescos, rics en sucres i additius, no tenen cap benefici per a la vostra salut i fins i tot us poden causar malaltia.

Perrine Deurot-Bien

Llegiu també: Remeis naturals per a la malaltia del moviment