Tot i l’alta probabilitat d’al·lèrgies, cal incloure fruites exòtiques al menú. Primer, tasteu-los suaument i, si no apareixen al·lèrgies, feu-los servir de tant en tant. Quin és l'exòtic més útil?
Alvocat
L’alvocat és un producte ric en calories, però tots els greixos són molt beneficiosos per a l’organisme. Els alvocats també són una font de fitosterols, carotenoides, vitamines C i E, magnesi, seleni, zinc. Aquesta fruita exòtica restaurarà la integritat dels vasos sanguinis i protegirà el cor, eliminarà la inflamació i ajudarà a evitar diverses malalties greus, inclòs el càncer.
Plàtan
Una font insubstituïble de potassi, els plàtans normalitzen la pressió arterial i prevenen l’aterosclerosi. Els plàtans contenen molta fibra, necessària per al treball ben coordinat del tracte digestiu i l’eliminació oportuna de toxines de l’intestí.
aranja
L’aranja, especialment les seves llavors, es considera un antibiòtic natural que pot ajudar a tractar infeccions bacterianes, per fongs i paràsits. L’aranja pertany a un grup d’antioxidants que poden protegir el cos contra les influències nocives externes del medi ambient i salvar el fetge de la destrucció.
coco
Els cocos contenen un àcid útil: l’àcid làuric, que es converteix en el nostre cos i ajuda a resistir bacteris i virus del xarampió, l’herpes, el VIH i altres malalties perilloses. Els cocos enfortiran el sistema immunitari i afavoriran l’absorció de vitamines i minerals d’altres aliments. L’oli de coco prevé malalties com la diabetis i la disfunció muscular cardíaca.
Pinya
Les pinyes són un excel·lent agent antiinflamatori i, en medicina popular, sovint s’utilitzen per curar ferides i recuperar-se de cirurgies greus. Les pinyes contenen nutrients com potassi, ferro, coure, manganès, calci, iode, vitamina C, tiamina i carotè.
Kiwi
El kiwi és una font de vitamina C, que no només donarà suport a la immunitat a la temporada de fred, sinó que també previndrà l’envelliment precoç. El kiwi ajuda a cremar greixos i evita així els coàguls de sang.
Com menjar fruita correctament
- Es recomana menjar fruites per separat dels altres aliments, ja que passen ràpidament pel tracte digestiu.
- La fruita no s’ha de menjar amb sucre, cosa que interfereix en l’absorció de fructosa.
- No mengeu fruites amb l'estómac buit, ja que irriten les parets de l'estómac i els intestins.
- Trieu fruites gairebé madures: tenen més vitamina C.