En lloc de gastar sumes exorbitants en productes de bellesa cars que garanteixen una brillantor "natural", per què no fer alguna cosa que realment ajudi a la vostra pell a brillar?
No sempre podem controlar l’impacte sobre el cos de les toxines externes del medi ambient, però sí el que passa a l’interior del cos. I la nostra pell demostra clarament el que "carreguem" en nosaltres mateixos. Aconseguiu una pell brillant i brillant i un cutis saludable incorporant fonts de certes vitamines i minerals a la vostra dieta.
La vitamina A - Una vitamina liposoluble que afavoreix la formació de noves cèl·lules de la pell. La vitamina A es pot obtenir a partir de moniatos, pastanagues, carbassa, mango i oli de peix.
Vitaminas grups B mantenir la pell llisa i flexible. Els peixos grassos, els mariscs, les verdures de fulla verda, els llegums i els cereals integrals són bones fonts de vitamines del grup B.
La vitamina C - Una vitamina soluble en aigua necessària per a la producció de col·lagen, que manté la pell flexible i impedeix que caigui. La vitamina C es troba en tot tipus de cols, maduixes, cítrics, tomàquets.
zinc - Un element important per al sistema immunitari, ajuda a la curació de cicatrius i ferides. Les llavors de gira-sol, els mariscs (especialment les ostres), els bolets i els cereals integrals us proporcionaran prou zinc.
Els antioxidants - Tempesta de radicals lliures al cos, que provoquen l'envelliment de la pell. Els aliments rics en antioxidants inclouen nabius, gerds, baies d’acai i goji, te verd i grans de cacau.
Àcids grassos omega-3, omega-6 i omega-9 reduir la inflamació, afavorir el creixement cel·lular. L’alvocat, els cocos i l’oli de coco, les olives i l’oli d’oliva, els peixos greixos, els fruits secs i les llavors (especialment les nous, les llavors de chia i el sèsam / tahini) són bones fonts d’àcids grassos beneficiosos que ajudaran a la vostra pell.
Incorporeu aquests aliments a la vostra dieta i aviat notareu un canvi a la vostra cara.