Què és una taula de balanç energètic i per què es necessita?

La resposta és senzilla: cal anar a la recerca de l'energia perduda. Tanmateix, aquestes cerques no són fàcils: hem d'entendre no només d'on obtenir l'energia i com tornar-la, sinó també d'on ha desaparegut exactament.

Comencem pel fet que hi ha 4 tipus d'energia vital:

1. energia física és la salut del nostre cos, el son, l'alimentació adequada i l'activitat física. És a aquesta font a la qual cal dirigir-se primer de tot si el cos no té prou energia.
2. energia emocional – comunicació amb els éssers estimats, viatges, ganes de provar coses noves, creativitat, autoexpressió. Com més una persona rep i dóna emocions positives, més gran és la seva energia emocional.
3. Energia intel·ligent – això és informació, nous coneixements, formació. Tanmateix, perquè aquesta energia funcioni, no n'hi ha prou amb un simple consum. El cervell s'ha d'esforçar i desenvolupar-se: pensar, decidir, recordar.
4. Energia espiritual – això és una comprensió del lloc d'un al món, la presència d'objectius i valors, una connexió amb alguna cosa més gran. Les persones religioses troben la font d'aquesta energia en la fe. La meditació, el ioga, la reflexió també poden esdevenir una font.

Per a una vida feliç i energètica, cal mantenir l'equilibri energètic. Els 4 tipus d'energia han d'estar prou presents a les nostres vides. És important no quedar-se pendent d'una cosa, sinó alternar fonts d'energia. Si no es recupera el dèficit energètic, podeu entrar a la "zona d'energia vermella": un estat d'esgotament i fatiga crònica. És en aquest estat que una persona es torna irritable, comença a participar en l'autodisciplina, pot desenvolupar apatia, buit.

Pots sortir d'aquest estat. En primer lloc, és important reconèixer-ho i centrar els vostres esforços principalment a normalitzar el nivell d'energia: totes les altres coses poden esperar! Val la pena regalar-se unes vacances curtes o un cap de setmana llarg: uns dies per fer el que el cos vulgui. Vols dormir tot el dia? - necessita dormir. Vols córrer? - anem a correr.

El més important a recordar és que com més temps el cos experimenta un dèficit energètic, més temps trigarà a recuperar-se. Per tant, és extremadament important controlar constantment la vostra energia per notar una fuita a temps i evitar que entri a la "zona vermella", de la qual és llarg i difícil tornar.

Hi ha maneres 2 de fer-ho:

Taula de balanç energètic ajuda a entendre si hi ha falta d'energia i com omplir-la. Per fer-ho, agafa un full de paper i divideix-lo en dues parts. La primera meitat és el consum d'energia. Sobre ell cal pintar: on va l'energia? Per exemple, el 60% per a la feina, el 20% per als viatges, el 10% per a les tasques domèstiques. La segona meitat és una afluència d'energia. Hi escrivim: d'on ve l'energia? Per exemple, 20% - caminar, 10% - esports, 25% - comunicació amb els fills i el marit. Si la quantitat d'energia rebuda és inferior al consum energètic, cal pensar: d'on més es pot obtenir energia o, potser, reduir-ne el consum?

Diari i gràfic d'energia – un mètode més detallat que us ajudarà a entendre què és exactament què treu energia i què li dóna. Per fer-ho, cal començar un diari i cada 2 hores després de despertar-se, marcar el seu benestar en una escala de deu punts. Si té somnolència i mandrós: 2 punts. Si és alegre i bo – 8. Així, per exemple, pots descobrir que una hora després de beure una tassa de cafè, l'energia baixa, i una caminada de 10 minuts a ritme ràpid, al contrari, dinamitza.

Per tant, si la taula i el diari van revelar una manca d'energia, no cal desesperar-se. És millor començar immediatament a pensar en un pla per reposar energia. Determinem a quin nivell s'ha produït la fuita i, si és possible, la tanquem. La millor manera de fer front a la manca d'energia és la prevenció. Planificació senzilla de vacances, un esdeveniment brillant a la setmana us ajudarà a relaxar-vos i omplir la vostra vida de noves emocions.

Les pràctiques següents també ajudaran:

• Passejades diàries a l'aire lliure, exercici o salutació al sol (mantenint i restaurant l'energia física);
• Aclaració emocional: per expressar les vostres emocions de qualsevol manera adequada. Per exemple, colpejar un coixí o cridar a la ciutat (energia emocional);
• Llegir llibres útils, aprendre idiomes estrangers (energia intel·lectual);
• Meditació o ioga. Podeu començar amb 1 minut al dia (energia espiritual).

I, per descomptat, has de ser honest amb tu mateix. I de tant en tant complau el teu "nen interior" amb alguna cosa agradable.