🙂 Salutacions als lectors habituals i nous! Aquest article proporciona informació sobre què és l'estrès en termes senzills. Consulteu una selecció de vídeos sobre aquest tema aquí.
Què és l'estrès?
Aquesta és una reacció protectora del cos davant factors externs desfavorables (trauma mental o físic).
És possible determinar l'estrès d'una persona. Això es nota més quan el seu estat emocional està clarament augmentat. En aquest estat, l'adrenalina està present al cos humà, t'obliga a trobar una sortida a una situació problemàtica.
Un estat d'estrès motiva perfectament una persona a actuar, és necessari. Molta gent no està interessada a viure sense aquest estat. Però quan hi ha massa estrès, el cos perd força i deixa de lluitar.
El cos humà reacciona de la mateixa manera a diverses drogues. Aquesta reacció s'anomena síndrome d'adaptació general, més tard anomenada estrès.
Com a regla general, la reacció d'aquesta persona es considera negativa, de fet, no sempre és així. Per mantenir el medi intern, el cos necessita una síndrome d'adaptació. La tasca principal de l'estat és preservar determinades propietats per tal de mantenir un entorn intern constant.
Hi ha efectes negatius de la reacció sobre el cos i positius. Suposem que heu rebut un guany de loteria inesperadament gran o heu estat multats amb una quantitat decent, inicialment la reacció serà la mateixa.
Les experiències internes no afecten de cap manera l'estat del cos. Aquest fenomen no és una malaltia ni una patologia, és una part de la vida, i s'ha convertit en habitual per a les persones.
Signes d’estrès
- irritabilitat no raonable;
- sensació de malestar o dolor a la zona del pit,
- insomni;
- comportament depressiu, apatia;
- desatenció, mala memòria;
- pressió constant;
- manca d'interès pel món exterior;
- Tinc ganes de plorar constantment, enyorança;
- pessimisme;
- falta de gana;
- tics nerviosos;
- fumar freqüentment;
- augment de la freqüència cardíaca i sudoració;
- ansietat, ansietat;
- manifestació de desconfiança.
Tipus d'estrès
- Eustress: provocat per emocions positives. Aquest estrès restaura la força del cos humà.
- Malestar: causat per un efecte negatiu sobre el cos.
Normalment, quan la gent parla de condicions estressants, vol dir angoixa. Els psicoterapeutes estudien l'estat especial del sistema nerviós del cos i resolen aquest problema amb els seus clients.
No s'han de confondre distress (forma negativa) i eustress (forma positiva), són dos conceptes diferents. Una persona que és resistent a l'estrès és algú que és resistent a l'angoixa.
Què en penseu: qui és més resistent a l'estrès, els homes o les dones? La pregunta és important en els nostres temps. El fet que els homes no plorin i que tinguin nervis d'acer està lluny del cas.
De fet, les dones són molt més fàcils de tolerar les influències negatives. Per això són molt resistents a l'estrès, a diferència dels homes. Però amb problemes inesperats i durs, les dones poden mostrar la seva debilitat.
Estrès: què fer
Primer, apreneu a utilitzar tècniques de relaxació com la respiració profunda i uniforme. Feu exercici diari, escolteu música suau i no beveu alcohol. Beu més aigua neta (1,5-2 litres al dia). Respireu aire fresc més sovint. Si és possible, aneu al parc o a la vora del mar.
Els consells anteriors no ajuden? Consulteu un metge o psicòleg amb experiència. 😉 Sempre hi ha una sortida!
Vídeo
Aquest vídeo conté informació addicional i interessant sobre l'estrès en paraules senzilles.
😉 Benvolguts lectors, compartiu amb els vostres amics a les xarxes socials aquesta informació. Sigues sempre saludable, viu en harmonia! Subscriu-te al butlletí d'articles al teu correu electrònic. correu. Ompliu el formulari anterior: nom i correu electrònic.