En cas de problemes de fertilitat, normalment no anem al metge en primer lloc. Normalment, només un llarg temps intentant concebre un fill ens porta a la ment una consulta mèdica.
En primer lloc, hauríeu de considerar quin impacte pot tenir el nostre estil de vida en la fertilitat. Molts factors afecten negativament la qualitat del semen masculí. Val la pena considerar si podem afectar positivament la fertilitat.
Fins a 1 de cada 5 homes joves ja té un nombre baix d'espermatozoides, la qual cosa significa que en tenen menys de 15 milions per mil·lilitre de semen. D'altra banda, 1/6 parelles tenen problemes per concebre un fill, i un 20% d'elles són causades per la mala qualitat del semen masculí.
Alcohol és el primer factor que afecta negativament tant la qualitat del semen i la fecundació, però també l'erecció.
Un altre factor és roba interior ajustada i pantalons ajustats a l'entrecuix. Perquè el sobreescalfament destrueix els espermatozoides i en redueix la producció. El mateix passa amb l'ús d'un llit de bronzejat, prendre un bany calent o fins i tot seure en seients amb calefacció amb un ordinador portàtil a la falda.
La salsa de soja i la carn vermella processada poden causar problemes de fertilitat en els homes i reduir la qualitat del semen fins a un 30%.
Un altre motiu és obesitat. Els homes amb un IMC superior al 25% tenen més probabilitats de tenir un nombre baix d'espermatozoides.
A més, trieu amb cura productes cosmèticsperquè sovint les cremes que contenen productes químics poden reduir la qualitat de l'esperma fins a un 33%.
Cigarrets, cigars, els productes que contenen bisfenol, així com una abstinència sexual més llarga (uns 14 dies), fan que la qualitat de l'esperma disminueixi un 12% més.
Mirant la televisió és un altre factor negatiu. Les persones que passen més de 20 hores a la setmana amb una pantalla en color tenen un esperma fins a un 44 per cent més feble
La quantitat i la qualitat de l'esperma d'una parella afecten significativament la facilitat amb què una dona queda embarassada. Per tant, un dels principals mètodes per facilitar la concepció és millorar la qualitat del semen. La dieta i l'estil de vida tenen un paper important. És reconfortant que amb petits canvis puguis aconseguir grans resultats.
El vi negre (en les quantitats adequades), els tomàquets (licopè), els espinacs (luteïna), el blat de moro (luteïna), el te verd (catequina), els cítrics (vitamina C), els olis vegetals (vitamina E) poden aportar moltes millores. Milloren la qualitat dels espermatozoides, la motilitat dels espermatozoides i fins i tot la quantitat d'espermatozoides per ejaculació o el nombre d'espermatozoides a l'ejaculació.
També es recomana l'exercici a l'aire lliure, l'oxigenació del cos, l'alleujament de l'estrès i l'activitat física regular. Només es desaconsella anar en bicicleta, ja que el contacte constant amb el selló pot reduir significativament el recompte d'espermatozoides.
També heu de mantenir un pes saludable i evitar menjar aliments grassos o dolços massa sovint.
El cafè, en canvi, es pot substituir per te verd o reduir-lo a 1 o 2 tasses al dia.