Plàtans, cacauets, ametlles, mongetes, llavors de sèsam, arròs integral
El pigment és responsable de la rapidesa amb què el bronzejat s’enganxa a la pell. melanina... La capacitat de produir melanina es troba en els gens, de manera que les persones de pell fosca es bruneixen millor que els blancs. Però és possible "millorar" lleugerament la genètica. La melanina es sintetitza al cos per dosaminoàcids - tirosina i triptòfan, el plàtan i el cacauet contenen aquestes dues substàncies. Els campions de tirosina són les ametlles i les mongetes. La millor font de triptòfan és l’arròs integral. I el sèsam conté un màxim d’enzims que permeten la conversió d’aminoàcids en melanina.
Pastanagues, préssecs, albercocs, síndries
Aliments rics beta-Carotene... Contràriament a la creença popular, aquest pigment té poc efecte eficiència de l’exposició a la llum solar i no enfosqueix en absolut el bronzejat. No mengeu pastanagues ratllades per esmorzar, dinar i sopar: dipositats a la pell, el betacarotè pot donar-li un to groguenc poc saludable. Però a costa antioxidants Els productes que contenen beta-cartotè protegeixen perfectament la pell de les cremades i serveixen com una espècie d'escut per a ella. Si comenceu a utilitzar-los activament, almenys una setmana abans de les vacances, l'efecte serà més visible. N’hi ha prou amb un got de suc de pastanaga al dia o amb un parell d’albercocs.
Truita, verat, salmó, arengada i altres peixos grassos
Per molt que ens agradi el bronzejat negre amb xocolata, recordeu-ho ultraviolada És un xoc per a la pell. Fins i tot arriba a les capes més profundes i destrueix col·lagen la base de les cèl·lules. Per tant, no descuideu els peixos greixos, la principal font d’àcids grassos poliinsaturats. Omega 3... Aquestes substàncies protegeixen amb èxit la capa lipídica de la pell, retenen la humitat i ajuden evitar les arrugues.
Cítrics, ceba verda, espinacs, col jove
Per contingut vitamina C, que necessitem desesperadament no només a la temporada de fred hivernal, sinó també a l’estiu. S'ha comprovat que és amb una intensa exposició a la llum solar que el nostre cos tres vegades més ràpid consumeix vitamina C i és menys resistent a les infeccions i la inflamació. Però no es recomana prendre àcid ascòrbic en comprimits en aquest moment: en dosis excessives, la vitamina C no permet que el bronzejat es posi a la pell i fins i tot pot provocar lèrgia al sol. N’hi ha prou amb un cítric al dia o una amanida de col fresca i ceba verda.
Tomàquets, pebrot vermell
El seu principal avantatge és licopèaixò no només accelera la producció melanina, però també duplica la protecció natural de la pell contra cremades i radicals lliures, evitant l'excés pell seca i talons de pigment. No obstant això, si, després de les vacances, continueu recolzant-vos en aliments rics en licopè, teniu un to de bronze a la pell romandrà un parell de setmanes més.