El descans no és trivial. El son és necessari per al bon funcionament del nostre organisme i el seu metabolisme (= totes les reaccions químiques de l’organisme). Segons alguns estudis, la manca de son altera la regulació de les hormones, cosa que pot afectar l’augment de pes. La falta de son comporta un augment del nivell d’hormones de la gana (= grelina) i una disminució del nivell d’hormones que afavoreixen la sacietat (= leptina).

De mitjana, un nen dorm 10 hores a la nit mentre que un adult necessitarà unes 7:30 hores de descans. Aquesta és una mitjana, per a algunes persones el temps de son serà més llarg o més curt. Segons Inserm, "El descans permet al cos realitzar les funcions necessàries per al desenvolupament i la salut".¹ Durant el son, el cervell està actiu. Les diferents etapes del son permeten al cos reposar energia i emmagatzemar la informació rebuda durant el dia. La memòria està com restaurada. El temps i la qualitat del son és molt important. Durant aquest temps, el cervell segrega hormones que ajuden el sistema immunitari a combatre les infeccions bacterianes i virals.

Per millorar la qualitat del son i enfortir el sistema immunitari, aquí teniu alguns consells:

• No practiqueu activitat física massa tard.
• Eviteu begudes excitant com el cafè.
• Abans d’anar a dormir, no dubteu a relaxar-vos amb un bon bany calent o exercicis de respiració.
• Les pantalles d’ordinador i televisió us poden mantenir desperts i afectar la qualitat del son.

El son i els seus trastorns, Inserm. programa d'ajuda als empleats de health canada, dormir.