L'autora de l'article és Maria Teryan, professora de kundalini ioga i ioga per a dones, acompanyant amb el part.
Fa poc, en una classe de ioga per a dones embarassades, una dona va dir: “Em desperto al matí i el nom d'un dels polítics ucraïnesos em sona al cap. Acaba i després d'un petit descans torna a començar. I vaig pensar que era hora d'acabar amb la notícia. Al meu entendre, aquesta història il·lustra perfectament per què qualsevol persona, i especialment una dona durant el període d'expectativa d'un nadó, necessita classes regulars de ioga.
Avui en dia, obtenir informació no és l'objectiu. La informació és a tot arreu. Ens envolta i ens acompanya en el transport públic i personal, en el lloc de treball, quan ens comuniquem amb els amics, caminem, en publicitat exterior i al nostre propi telèfon, a Internet i a la televisió. Un dels problemes és que estem tan acostumats a estar constantment en el flux d'informació que sovint no ens adonem de la necessitat de relaxar-nos i estar en total silenci.
Molta gent viu a la feina i a casa. A la feina, sovint ens asseiem, a un ordinador o, pitjor, a un ordinador portàtil. El cos està en una posició incòmoda durant hores. Poques persones poden dir que s'escalfen regularment. I la pregunta clau és què passa amb la tensió que s'acumula mentre està assegut en una posició incòmoda.
Tornem a casa amb cotxe o transport públic: dempeus o asseguts, la tensió continua acumulant-se. Pensant que hem de relaxar-nos, tornem a casa, sopem i... asseurem davant la televisió o davant l'ordinador. I de nou passem el temps en una posició incòmoda. A la nit, dormim en matalassos massa tous i, per tant, no és d'estranyar que al matí ja ens aixequem sentint-nos aclaparats i cansats.
En el cas de la dona embarassada, la situació s'agreuja, perquè el cos gasta molta energia en mantenir una nova vida.
A la vida d'una persona moderna, hi ha massa poca activitat física i massa informació que causa estrès emocional. I fins i tot quan “descansem”, realment no descansem: en silenci, en una posició còmoda per al cos, sobre una superfície dura. Estem constantment estressats. Els problemes d'esquena, espatlles i pèlvics són increïblement freqüents. Si una dona té tensió a la zona pèlvica, aquesta pot ser la raó per la qual el nen no podrà prendre una posició còmoda abans i durant el part. Pot néixer ja amb tensió. Però primer és el primer...
Sens dubte, una de les principals habilitats en el part és la capacitat de relaxar-se. Al cap i a la fi, la tensió provoca por, la por provoca dolor, el dolor provoca una nova tensió. La tensió física, emocional i mental pot provocar un cercle viciós, un cercle de dolor i por. Per descomptat, el part és un procés inusual, per dir-ho suaument. Una dona passa per això només unes quantes vegades a la seva vida, sovint només una vegada. I relaxar-se en un procés tan inusual i integral, nou tant per al cos com per a la consciència, no és gens fàcil. Però si una dona sap relaxar-se, el seu sistema nerviós és fort, no es convertirà en un ostatge d'aquest cercle viciós.
És per això que en el ioga per a l'embaràs, especialment en el ioga Kundalini per a l'embaràs, que ensenyo, es presta tanta atenció a la capacitat de relaxar-se, inclòs relaxar-se en posicions inusuals i possiblement incòmodes, relaxar-se mentre es fa exercicis, relaxar-se, sigui el que passi. . i gaudeix-ne molt.
Quan fem algun exercici durant tres, cinc o més minuts, de fet, cada dona té l'oportunitat d'escollir la seva reacció: pot entrar en el procés, confiant en l'espai i en el professor, gaudint de l'experiència del moment i realitzant moviments relaxants ( o ocupar una posició determinada). O la segona opció: una dona pot estar tensa i comptar els segons fins al moment en què finalment s'acaba aquest turment i comença una altra cosa. Shiv Charan Singh, professor de la tradició del Kundalini Ioga, va dir que en qualsevol situació hi ha dues opcions: ens podem convertir en víctimes de la situació o en voluntaris. I és allà per decidir quina opció triar.
Hi ha músculs del nostre cos que podem relaxar-nos només pensant-hi, i músculs que no es relaxen amb el poder del pensament. Aquests inclouen l'úter i el coll uterí. No pots agafar-ho i relaxar-te. En el part, l'obertura ha de ser de 10-12 centímetres, la velocitat d'obertura és d'aproximadament un centímetre en dues hores. En dones que donen a llum més que el primer fill, acostuma a passar més ràpid. La relaxació general de la dona afecta la velocitat i la indolora de la revelació. Si una dona entén els processos, si està prou relaxada i no hi ha ansietat de fons constant, l'úter es relaxarà i s'obrirà. Aquesta dona no es preocupa per res, escolta el seu cos i els seus senyals i selecciona de manera intuïtiva la posició correcta, que és més fàcil d'estar en aquest moment. Però si una dona està tensa i espantada, el part serà complicat.
Un cas així és conegut. Quan una dona no podia relaxar-se durant el part, la llevadora va preguntar si alguna cosa la molestava en aquell moment. La dona va pensar un moment i va respondre que ella i el seu marit encara no s'havien casat, i ella mateixa va néixer en una família molt religiosa. Després que el marit va prometre que definitivament es casarien gairebé immediatament després del part, el coll uterí va començar a obrir-se.
Cada lliçó acaba amb shavasana: relaxació profunda. Les dones al començament de l'embaràs dormen d'esquena i, a partir del segon trimestre, de costat. Aquesta part del programa us permet relaxar-vos, alliberar la tensió. Com que en el ioga per a dones embarassades descansem més que en el ioga normal, moltes dones tenen temps per dormir realment, relaxar-se i agafar forces noves. A més, una relaxació tan profunda us permet desenvolupar l'habilitat de relaxació. Això ajudarà en l'estat actual de l'embaràs, i en el propi part, i fins i tot després, amb el nadó.
A més, el ioga és un bon entrenament muscular, dóna l'hàbit d'estar en diferents posicions i la sensació física d'aquestes posicions. Més tard, durant el part, aquest coneixement definitivament serà útil per a una dona. Serà capaç de determinar de manera intuïtiva quina posició es sentirà còmoda, perquè coneixerà bé les diferents opcions. I els seus músculs i estiraments no es convertiran en una limitació.
És la meva profunda convicció que el ioga no és una cosa que es pugui fer o no fer durant l'embaràs. Aquesta és l'eina perfecta per utilitzar-la com a bona preparació per al part i una nova vida!