Si us freqüent mal de cap freqüent, reviseu acuradament la vostra dieta. Per descomptat, no s’han cancel·lat situacions d’estrès, malalties, pujades de pressió, però són els aliments els que poden alleujar significativament el dolor i reduir la intensitat de la seva aparició.
Aigua
El més important és començar amb el vostre règim de consum d'alcohol. I si habitualment ignorava aquesta recomanació, un augment de l’aigua consumida al dia pot afectar de manera significativa la situació. Sovint la causa del mal de cap és la deshidratació, insignificant i imperceptible. Especialment si teniu activitat física a la vostra vida: compenseu la pèrdua de líquids.
Productes integrals
És una excel·lent font de fibra, magnesi i altres minerals que poden controlar el mal de cap i el sistema nerviós. El magnesi també és abundant en fruits secs, llavors i llavors, herbes i alvocats; poseu-los a la vostra llista.
Salmon
El salmó és una font de greixos omega-3, que redueixen la inflamació, alleugen la tensió del cuir cabellut i alleugen el dolor. Consulteu també les llavors de lli i l’oli, que són fonts d’àcids grassos omega-3.
Oli d'oliva
L’oli d’oliva conté antioxidants i altes quantitats de vitamina E, que milloren la circulació sanguínia, normalitzen els nivells hormonals i redueixen la inflamació. Altres olis i fruits secs en menor mesura, però tenen les mateixes propietats.
Gingebre
L’arrel de gingebre és un poderós remei conegut per a les migranyes. Té propietats antiinflamatòries i antihistamíniques. No espereu a que aparegui el mal de cap; afegiu gingebre al vostre te o postre al primer rètol.
Aliments prohibits per mals de cap
Si sovint pateix mal de cap, excloeu de la vostra dieta els formatges, els aliments amb additius alimentaris, la xocolata, la cafeïna i l'alcohol.