El ioga té moltes direccions i cadascuna té una funció específica: restaura la força, entrena la voluntat, relaxa, té un efecte terapèutic i tonifica.
Tècnicament, totes les escoles de ioga es poden dividir en tres àrees: dinàmica, estàtica i meditativa. Però l'aparició de noves direccions anivella gradualment aquesta divisió. Els exercicis actius es barregen amb el cant de mantres, els estiraments s'intercalen amb la meditació, etc. Però intentem sistematitzar.
Comencem pels plantejaments més “esportius”. Aquells que consideren el ioga com una forma de posar-se en forma i volen utilitzar-lo per tonificar els músculs i cremar calories addicionals haurien de prestar atenció a les àrees següents:
1. Aqua ioga. Inclou un gran nombre d'exercicis de ioga tradicionals, però es realitzen a la piscina. Es basa en l'estirament i l'enfortiment dels músculs, el massatge dels òrgans interns. L'aqua ioga es practica sovint als clubs de fitness.
2. Bikram ioga. Es realitza en una habitació climatitzada, on el clima és proper al tropical. El cos s'escalfa, la càrrega augmenta gradualment. Gràcies a això, la circulació sanguínia millora, els músculs es tornen més elàstics. En aquestes condicions, la sobrecàrrega es tolera millor.
3. Hatha ioga. Considera el benestar físic com una condició necessària per al desenvolupament espiritual. Aquest estil és la millor manera de conèixer els aspectes físics del ioga sense una profunda immersió en la religió. L'èmfasi principal en el hatha ioga està en els exercicis per a la columna vertebral.
4. Ioga de poder. Requereix especialment entrenament físic, perquè té com a objectiu el desenvolupament de la força, la flexibilitat i la construcció de massa muscular. Aquest tipus de ioga suposa que a través de la superació de les dificultats físiques podràs fer front a la tensió nerviosa i l'estrès, desenvolupar la força de voluntat. La millora de la concentració serà un bon avantatge.
Per als més poc preparats, són adequades altres tècniques. Si mai no heu fet exercici abans, és millor començar amb les pràctiques següents:
1. Vi-ioga. Aquest programa individual té en compte el vostre nivell personal de desenvolupament cultural i físic. Implica treballar amb un entrenador, postures meditatives i un mínim d'asanes complexes. El més important són les emocions positives que afectaran positivament el benestar general.
2. Ioga Iyengar. Aquesta pràctica redefineix la filosofia del hatha ioga. Té en compte la seva capacitat de flexibilitat i resistència, garanteix l'absència total de molèsties. Amb l'ajuda d'aparells especials (blocs, corretges, corrons), serà més fàcil realitzar els exercicis i el resultat no tardarà a arribar.
3. Fes ioga. Es considera l'estil més suau. Significa entrenament espiritual. Després d'aquestes pràctiques, estaràs millor preparat per a exercicis físics que requereixen força i resistència.
4. Kundalini. Aquesta direcció en el ioga ajuda a revelar les possibilitats del teu cos i ment amb el mínim esforç. Cal fer exercicis especials de respiració: activen l'energia oculta, canten un mantra i deixen que el cos s'estiri. Aquest complex treballa en el rejoveniment i el desenvolupament de l'autoconfiança.
Totes les pràctiques de ioga estan destinades a garantir que una persona conegui el "jo" interior i trobi l'harmonia. Però no tothom li presta la deguda atenció. Per a aquells que vulguin netejar-se per dins i trobar-se, intenteu practicar en aquestes direccions:
1. Jivamukti Ioga. Exteriorment, s'assembla a una dansa suau, durant la qual sentiràs tranquil·litat. La pràctica et fa anar més enllà, desfer-te de les pinces i somriure cada dia.
2. Ioga Patanjali. Pren el control total de les emocions i els desitjos, però no implica ascetisme. Les classes amb aquest tipus de ioga estan en estreta connexió amb el professor, per la qual cosa hi ha una immersió màxima.
3. Kripalu. Quan feu exercicis d'aquest tipus de ioga, podeu treballar millor el vostre món espiritual. Això és possible gràcies a l'adaptació d'exercicis per a una persona concreta. Ball, cançó o massatge: tu tries, el més important és la consciència i la concentració en els teus sentiments.
4. Tantra Ioga. És capaç de dirigir els desitjos "buits" al desenvolupament intern, ajuda a purificar l'essència mental. El tantra ioga ensenya l'amor propi sense augmentar l'ego humà.
Desitgem que trobis el teu propi tipus de ioga, que t'ajudarà no només a estar en bona forma física, sinó també a desenvolupar-te espiritualment.