La popularitat del ioga no ha disminuït ni tan sols durant la quarantena: els instructors i els professionals s'han "reconfigurat" al format en línia de les classes. Què està impulsant cada cop més gent a practicar i quins són els beneficis per a la salut física i mental d'aquesta pràctica antiga?
El món està sobresaturat d'informació. Cada cop hi ha més casos per a una persona, i només hi ha 24 hores al dia. Perdem el son, l'equilibri mental, la tranquil·litat. Un gran nombre de tasques són una gran càrrega per a les nostres espatlles. Amb tanta càrrega, tinc moltes ganes de mantenir-me saludable. I per això calen mecanismes que permetin alleujar l'estrès.
Les classes de ioga són una gran opció per descarregar el teu cos i la teva ment i millorar la teva salut.
Quins són els beneficis del ioga per a nosaltres?
- Cos fort. Els mestres de l'Antiguitat van saber com enganxar tots els grups musculars del cos, com connectar les seves accions amb la respiració i aconseguir el màxim estudi de cada moviment. Després d'unes quantes sessions, notareu que el cos s'ha tornat més fort i flexible.
- Menjar net i saludable. Quan practiques ioga, inevitablement començaràs a controlar quins aliments menges. Fins i tot de manera intuïtiva, pots sentir quins aliments són beneficis i quins s'han de descartar.
- So, son de qualitat. Obteniu l'exercici que necessiteu, observeu els vostres pensaments i mengeu bé, i per això dormiu millor. També pots practicar ioga per adormir-te i despertar-te sense aixecar-te del llit.
- Ment clara. D'acord: cada dia ens preocupem per diversos problemes quotidians, la ment es precipita cap endavant i cap enrere, sense deixar-te sol ni un minut. L'ansietat constant provoca estrès al cos i és dolenta per a la salut. El ioga ajuda a escoltar el silenci, a calmar-se i a ordenar els pensaments.
- Ment sana. Tot l'anterior ajuda a donar suport a la salut mental. Aprenem a gestionar les emocions i els sentiments. Experimentem els conflictes amb més facilitat i els resolem més fàcilment.
- Bon humor. Les persones que practiquen ioga regularment es tornen més feliços i alerta. Això es deu al fet que les pràctiques corporals i respiratòries regulars garanteixen el funcionament saludable del sistema endocrí. El ioga estimula la producció d'"hormones de la felicitat".
- Més energia. El ioga ajuda a fer front a l'estrès. En estar en un estat de recurs, podràs ajudar altres persones: la teva família, amics, éssers estimats.
- Disciplina. El ioga és una història no només sobre exercicis físics (asanes), sinó també sobre disciplina. I els que són capaços d'organitzar-se tenen més probabilitats d'aconseguir els seus objectius.
- Harmonia i equilibri. Aquestes són les condicions tan necessàries per a l'home modern. Les classes regulars de ioga ajuden a calmar la ment, a arribar a la unitat amb un mateix i a sentir-se millor.
- Salut física. Una alimentació adequada, una musculatura forta i, el que és més important, la calma i la capacitat d'assumir reptes i fer front a l'estrès sense tensió ajuden a afrontar millor les malalties i enfortir el sistema immunològic.
El ioga és, en primer lloc, la unitat amb la pròpia essència més profunda, el Jo superior, amb el nostre subconscient, fill interior, amb la pròpia intuïció. Vivim estats semblants quan abracem els nostres fills, éssers estimats o mascotes, quan ens sentim inspirats i entenem com i què fer.
I tot això ho podem experimentar si convidem el ioga a les nostres vides.