contingut
Amb els anys, el nostre cos experimenta molts canvis: es desgasta, envelleix i s'esvaeix. Aquest procés és absolutament natural i es pot rastrejar en totes les espècies biològiques, per la qual cosa no podem evitar-ho. Tanmateix, està en el nostre poder accelerar o frenar l'envelliment amb la nostra dieta, estil de vida i pensament. Per descomptat, moltes dones culpen els "gens dolents" per l'envelliment prematur, així com per la feina estressant i el mal maquillatge. Però l'arrel del mal s'ha de buscar molt més a fons, és a dir, en els processos naturals dins del cos.
A continuació analitzem 10 mals hàbits de les dones que porten la vellesa i desgasten el nostre cos.
10 Ús de matolls
Les dones de confiança creuen en la publicitat brillant i es netegen regularment la pell amb un exfoliant abrasiu. L'abús d'ell més d'un cop per setmana provoca danys a la capa superior de la pell, l'epidermis, la qual cosa comporta una violació de la seva funció protectora i secretora. Com a resultat, la pell produeix greix en excés, s'endureix i el bronzejat és desigual. Si tenia el menor dany o erupcions, llavors aquest "rascat" condueix a la propagació de la infecció, l'aparició de nous focus. El mateix passa amb les peles de fruites, l'abús de les quals pot causar una cremada química greu i, si no es cura correctament, pot deixar una cicatriu. Per a la cura, trieu un exfoliant suau amb una abrasivitat moderada o baixa. Ha d'exfoliar suaument l'estrat còrni i no lesionar el teixit sa.
9. Ignorant els esports
A mesura que envelleixen, moltes dones abandonen l'esport, recolzant-se en diversos massatges, drenatge limfàtic i plasmolifting. Tots aquests procediments són certament efectius, però actuen localment sobre determinades capes de teixit, mentre que l'esport permet enfortir músculs i lligaments, articulacions, sistema musculoesquelètic, i també millorar la circulació sanguínia en molts sistemes interns (inclosa la zona pèlvica, que és important). amb la menopausa). Per descomptat, als 40 anys, la salut ja no és el que és als 20, es poden observar pessigaments, clics, acumulació de sals i sensacions doloroses, sobretot si has ignorat l'educació física tota la vida. No obstant això, no és gens necessari saltar als graons amb manuelles pesades i sufocar-se amb el cardio. Pots mantenir una figura esvelta i atlètica amb l'ajuda de Pilates i ioga: pràctiques tranquil·les que et permeten estirar i enfortir bé els músculs, rejovenir el cos. Les llargues caminades, el ball, els jocs de platja i els aeròbics aquàtics també són efectius.
8. La manca de son
Els somnòlegs estan cansats de convèncer la persona mitjana que calen almenys 7 hores de bon son per restaurar el cos. La manca de son comporta una pèrdua d'energia, contra la qual comencem una compensació poc saludable en forma de cafè matinal i aliments dolços rics en calories. En cas contrari, simplement col·lapsarem sense força. Durant el son nocturn, es produeix melatonina, una substància que prevé l'envelliment. Sense dormir prou, bloquegem la seva síntesi, i fins i tot obtenim debilitat, rigidesa muscular i un aspecte trist: pell pàl·lida, cercles sota els ulls, falta de brillantor als ulls. L'excés de pes i la pell marcida també són el resultat del jet lag, ja que els sistemes no tenen temps per descansar i regenerar-se.
7. Poques verdures i fruites
Els adults prefereixen cada cop més plats i carns pesades, sopes amb brous forts, entrepans, brioixeria i aperitius ràpids. Ja sigui per manca de temps i de finançament, o per modestes qualitats gastronòmiques, els aliments vegetals s'esvaeixen a un segon pla. Segons alguns informes, fins a un 80% de la població adulta rep menys fibra dietètica, greixos vegetals i proteïnes que les fruites, baies, verdures i fruits secs poden aportar. Però els antioxidants de la seva composició eliminen els radicals lliures, rejoveneixen les cèl·lules internes, inclòs el nostre teixit de la pell.
6. No beu te verd
Les dones japoneses conserven durant molt de temps la seva figura gràcil i la seva cara jove com una nina precisament perquè hi ha una cultura del te al país. Elaboren fulles verdes naturals i flors de plantes, trossos de fruita, a diferència de les modernes bosses de te amb gust amb pols herba de baixa qualitat. El te verd natural inclou cahetines, tanins, cafeïna i antioxidants, que us permeten netejar bé el cos de toxines, radicals, sals de metalls pesants i toxines. El consum regular d'una beguda natural assegura la pèrdua de l'excés de pes, un augment d'energia i vigor, així com el rejoveniment intern.
5. molts del Sàhara
L'abús de sucre granulat industrial i dolços de rebosteria amb ell condueix a un conjunt d'excés de pes corporal, deteriorament de les dents i marcit de la pell. Exteriorment, això es pot manifestar com un parell d'anys addicionals. En el context de l'ús de sucre, es desenvolupa la glicació: la glucosa es combina amb el col·lagen de la pell i la neutralitza, cosa que provoca inflor, cercles sota els ulls, augment del nombre d'arrugues, augment dels porus i pèrdua d'elasticitat. Un augment del sucre en la sang no només és un risc de diabetis, sinó també d'inflamació de dermatitis i acne en el context de la pell seca relacionada amb l'edat.
4. Poca aigua
Però la ingesta de líquids, per contra, s'ha d'augmentar. Estem parlant d'aigua saludable: cada dona necessita beure uns 5 gots diaris. La deshidratació frena la regeneració i el metabolisme, la renovació cel·lular i la substitució per altres més joves, com a resultat de la qual cosa una persona sembla més gran. A més, la manca d'aigua provoca la sequedat de la pell, la pèrdua de la seva turgesca, com a conseqüència de la qual cosa s'enfonsa i apareixen les arrugues de l'edat. Poseu una garrafa d'aigua en un lloc ben visible i beveu-ne un got cada vegada que passeu. Això netejarà el cos de toxines i verins, restaurarà la brillantor natural i el to de l'epidermis.
3. Abús d'alcohol
No és cap secret que els alcohols a les cèl·lules seques, i això comporta una aturada de la regeneració i un envelliment prematur. També redueixen el nivell d'antioxidants que proporcionen el metabolisme dels teixits i lluiten contra els radicals lliures. Com a resultat, la síntesi de col·lagen s'alenteix i la pell reacciona amb l'aparició d'arrugues, plecs i inflor severa. En primer lloc, la pell pàl·lida i cansada amb signes de falta de to comença a mostrar edat. En el context de l'ús de begudes alcohòliques, també es produeixen malalties de l'epidermis: rosàcia, acne, acne, dermatitis, etc.
2. Molt cafè
Aquesta beguda és millor que l'alcohol, però també té un efecte sobre els vasos sanguinis i l'estat de la pell. Els científics, però, estan discutint si la cafeïna allarga o escurça la vida de les nostres cèl·lules. Una dosi útil és 1 tassa petita de cafè natural no fort sense potenciadors de sabor i sabors (no 3 en 1). I l'abús condueix a l'envelliment prematur, la deshidratació, el deteriorament de la pell i el cabell, l'aparició de flacciditat i arrugues. Sí, i l'esmalt es desgasta, adquireix un tint groc lleig.
1. Consum excessiu de fregits
L'oli vegetal industrial, la carn fregida i altres productes amb una "crosta" condueixen a l'escòria del cos, augmenten el nivell de colesterol dolent, cosa que dificulta el flux de sang als teixits. Els aliments poc saludables condueixen a la indigestió i l'absorció, una desacceleració del metabolisme, que es reflecteix en l'aspecte, i accelera l'envelliment. A més, la passió pels fregits desvia l'atenció d'una persona dels aliments saludables com les verdures i fruites, els cereals integrals, la llet, que saturen el cos amb fibra dietètica, proteïnes, vitamines i minerals. Els productes semielaborats i els fregits no contenen antioxidants necessaris per a la síntesi de col·lagen i elastina.
Recordeu que els costosos procediments de cura de la pell i els cosmètics "rejovenidors" solucionen el problema només visualment. Val la pena deixar-ne l'ús, i la vellesa tornarà amb els seus tristos "colors". Per prevenir l'envelliment prematur de la pell, el sistema musculoesquelètic, l'esquelet i els músculs, només ho permetrà treballar el vostre estil de vida, règim, dieta i pensament positiu.