contingut
No és cap secret que els humans estan formats principalment per aigua. El líquid suporta els sistemes circulatori i limfàtic, la funció secretora de diversos òrgans, i també és una font d'energia per a la vida normal. És per això que els nutricionistes insisteixen a beure aigua pura normal, i no aquelles begudes a les quals estem acostumats (te, cafè, sucs, refrescs, etc.).
Se sap que amb la manca de líquid a les cèl·lules, el cos comença a "assecar-se", la qual cosa redueix el seu recurs i provoca un envelliment prematur. Els sistemes dependents de líquids es desgasten, un dels quals és el sistema cardiovascular, així com el sistema musculoesquelètic.
Qualsevol pot calcular individualment la quantitat útil d'aigua que necessita beure al dia. Per cada quilogram de pes, n'hi ha uns 30 ml, però això està sempre que no facis esport professionalment.
Considereu 10 raons que ens animen a començar a beure més aigua.
10 Reducció de pes
Especialment aquest article agradarà a la població femenina, perquè tothom està buscant maneres ràpides i fàcils d'eliminar un parell de quilos de més. A més, aquest mètode també és barat, disponible en qualsevol moment i lloc. Com l'aigua normal combat l'excés de pes? Bé, en primer lloc, és baix en calories, a diferència d'altres líquids preferits (begudes calentes, sucs, batuts, etc.). En segon lloc, la fam sovint es disfressa de set, per la qual cosa és probable que satisfer-la ajudi a retardar un altre berenar ric en calories. En tercer lloc, el líquid natural accelera perfectament el metabolisme, obligant el cos a processar l'energia dels lípids i els carbohidrats més ràpidament. I en quart lloc, l'efecte diürètic del líquid garanteix l'eliminació de la inflor excessiva, que sovint afegeix fins a 2 kg a una persona.
9. Millora de l'estat de la pell
Les dones i adolescents amb acne i acne juvenils sovint van assenyalar que després d'augmentar el règim d'aigua, l'estat de la pell millorava. Per descomptat, això requereix temps, des d'un parell de setmanes fins a diversos mesos. Les toxines, la pols, les escòries i altres contaminants s'eliminen gradualment, de manera que els focus d'erupcions es fan més petits. La pell nodrida i hidratada mostra menys mimetisme i arrugues de l'edat, literalment brilla des de dins. A més, una persona que beu aigua neta té un rubor saludable i una bona turgència epidèrmica. En beure líquid, podeu estalviar en alguns procediments costosos.
8. Salut del Cor
I aquí ja podeu cridar l'atenció de la gent després dels 40 anys de tots els sexes. En aquest moment, el nostre sistema cardiovascular comença a funcionar malament en forma de caigudes de pressió i freqüència cardíaca, arítmia temporal o taquicàrdia durant l'estrès. Una persona amb malaltia cardíaca, treball estressant o predisposició genètica augmenta diverses vegades el risc d'infart de miocardi. Els científics han descobert que si beu entre 5 i 6 gots d'aigua pura al dia, el risc d'infart disminuirà un 40%, la qual cosa és un molt bon indicador. A més, el líquid manté l'estructura i la densitat necessàries de la sang, neteja i tonifica els vasos sanguinis, assegura un flux sanguini normal, que descarrega el múscul cardíac.
7. Recuperació energètica
Tots hem sentit la frase "humitat que dona vida". Així doncs, l'aigua, pura de la natura, és realment la font de la vida. Per exemple, fins i tot una lleugera deshidratació després de l'esforç, la malaltia o la calor de l'estiu (pèrdua de fins a un 2% de líquid) condueix a un estat de letargia, depressió i cansament, incapacitat per fer les coses habituals. El desig de beure és un signe de deshidratació del cos, per la qual cosa la set s'ha de satisfer amb aigua neta. Sapigueu que una persona pot perdre fins a 10 gots de líquid al dia a través de la suor, la respiració, la micció i altres processos. Per tant, per recuperar l'energia, cal omplir almenys la meitat de les necessitats de l'organisme amb aigua neta sense impureses i potenciadors de sabor. Per cert, algunes begudes (per exemple, el cafè) augmenten la pèrdua de líquids, de manera que el seu consum no es pot considerar com a reposició d'humitat.
6. Desintoxicació
Tothom ha sentit que l'aigua pura elimina bé la inflor, les toxines, els radicals lliures, les sals metàl·liques i les toxines. Gràcies a l'aigua, es produeix un augment de la sudoració, és a dir, les substàncies tòxiques s'evaporen de la superfície del cos. I també neteja el líquid intercel·lular i les cèl·lules, que restableix el metabolisme al seu interior, millora el trofisme i l'intercanvi de gasos.
5. Reduir el risc de malalties i infeccions
La deshidratació crònica afecta directament el sistema immunitari, reduint les defenses de l'organisme. En aquest context, les infeccions latents poden reprendre la seva activitat vital i les malalties cròniques s'agreugen. Sovint sentim d'un terapeuta que va venir amb la grip, el SARS o les infeccions respiratòries agudes que necessitem beure més líquids. El te de gerds és una font de vitamina C, però és aigua pura que ajuda a eliminar la deshidratació i l'esgotament. També s'ha d'augmentar el seu consum perquè les pastilles per a malalties assequen molt l'organisme i provoquen debilitat. A més, l'aigua controla la termoregulació durant la febre, reposa el líquid perdut amb moc, esputo i suor.
4. Desfer-se d'un mal de cap
Alguns tipus de migranya no estan associats amb l'estrès i l'ansietat. La fatiga i la debilitat acumulada en el fons de la deshidratació poden ser la culpa. Amb l'escassetat de líquid, l'estructura de la sang canvia, els capil·lars i altres vasos s'estrenyen, cosa que pertorba la circulació sanguínia del cervell. La fam d'oxigen del cos provoca mals de cap insoportables. A més, en el context de la manca d'aigua, s'activa un neurotransmissor, que estimula un flux sanguini massiu cap a l'escorça, fent que els vasos s'expandeixin força. En aquest context, hi ha un espasme que afecta els receptors del dolor. Per prevenir aquestes condicions, és millor beure prou aigua amb antelació.
3. Alleuja el dolor articular
L'aigua forma part del líquid sinovial, que lubrica els músculs i les articulacions. Els atletes professionals saben de primera mà que la deficiència d'aigua provoca espasmes musculars i pèrdua de to. A més, la humitat que dóna vida nodreix els discos intervertebrals, proporciona amortiment a les articulacions, de manera que per a una postura saludable, simplement cal establir un règim d'aigua.
2. Benestar general
Per manca de líquid, es poden produir les següents condicions: deshidratació, nàusees, restrenyiment, debilitat, atròfia muscular, gana, mals de cap, caigudes de pressió, etc. Resulta que la reposició d'humitat elimina molts dels símptomes negatius clàssics. A més, l'aigua és el regulador de la temperatura corporal. En mantenir el seu volum a les cèl·lules, estableix la temperatura necessària per a la màxima conservació d'energia i la millora dels signes vitals. La ingesta de líquids és especialment important per a les persones que viuen a les regions tropicals i equatorials, així com per als atletes.
1. Normalització de l'aparell digestiu
Els processos de divisió i assimilació dels aliments requereixen una quantitat important de líquid: el cos produeix àcid clorhídric i enzims. L'aigua permet establir l'acidesa normal de l'entorn estomacal, per a la qual es consumeix fins a 8 litres al dia. La reposició de líquids també és necessària per normalitzar l'acte de defecació, en cas contrari són possibles les femtes seques i el restrenyiment prolongat, que també augmenten el risc de fisura anal o hemorroides.
Tots els processos del cos estan interconnectats i no passen sense la participació del component principal: l'aigua. Aquest recurs està a l'abast de tothom, així podem començar a millorar la qualitat de vida i millorar la nostra salut ara mateix.