I no hi ha cap raó per desplaçar-se immediatament al gimnàs i, vessant suor i maleint articles intel·ligents, estirar els trossos de ferro. D'acord, l'elecció és enorme: ball, ioga, Pilates i arts marcials, córrer i caminar o anar en bicicleta. El més important és fer el primer pas i demà, el segon, que sol ser molt més difícil. Els motius per començar a moure’s són diferents per a tothom, però molts són similars.
# 1: confiança en si mateix. Ho vas fer! Hi ha una raó per alegrar-se i estimar-se. En primer lloc, heu superat totes les vostres excuses i excuses i, en segon lloc, ho feu per vosaltres mateixos i amb cura de vosaltres mateixos. Avui ja no ets la persona que eres ahir i demà seràs millor que avui. Qualsevol assoliment infon orgull i confiança.
# 2: alegria i energia. Qualsevol activitat física i passejades comporten una fatiga agradable, però després d’això esteu plens d’energia (caloritzant). Molta gent utilitza això quan fa exercici al matí. Córrer és tan vigoritzant com una tassa de cafè. Durant l'esforç físic, el cos produeix intensament endorfines, una garantia de vigor, energia i estat d'ànim excel·lent.
# 3: prim i ajustat. Si compteu calories i controleu la vostra UJP, fer exercici us ajudarà a cremar greixos. A més, els principiants dels primers mesos d’entrenament poden cremar greixos simultàniament i enfortir el teixit muscular. Un altre motiu per començar a perdre pes correctament!
# 4: forta immunitat. Les persones entrenades solen ser menys propenses a patir refredats i infeccions. L’exercici funciona per al vostre cos a la llarga. Immediatament després de l'entrenament, la immunitat disminueix, però si feu exercici regularment i mengeu una dieta equilibrada, absorbireu millor els nutrients i guanyareu resistència als virus.
No 5: la digestió és normal. L’exercici regular i els hàbits alimentaris milloren la composició corporal, els processos metabòlics i la digestió. Com més temps faci exercici i més prim s’aconsegueix, millor reacciona el cos als nutrients dels aliments. En particular, les femtes milloren, hi ha lleugeresa després de menjar, augmenta la sensibilitat a la insulina i es fa més fàcil controlar la gana.
Núm. 6: un cor sa. A la nostra època de depriments estadístiques de malalties cardiovasculars, els esports són un excel·lent estimulant cardio. Segons l’OMS, fins i tot 150 minuts de cardio en màquines o exercicis de pes corporal seran una excel·lent prevenció de malalties del cor.
Núm. 7: una postura uniforme. El treball sedentari i els cotxes s’han convertit en la causa dels trastorns de la postura. Un estil de vida sedentari comporta debilitat muscular, hipertonicitat o atròfia dels músculs esquelètics, cosa que condueix a la curvatura de la columna vertebral i al desenvolupament de malalties del sistema múscul-esquelètic. Estirar les espatlles, cap amunt, i anem!
8: resistència a l'estrès. En donar al vostre cos una quantitat raonable d’estrès, esborreu el cervell de pensaments negatius. L’exercici distreu, obliga el cos a alliberar endorfines, estimula la producció de neurones que regulen l’ansietat i augmenten la resistència a l’estrès.
9: cap clar. En saturar la sang amb oxigen, doneu al cervell un incentiu per treballar de manera més productiva (caloritzador). Es tracta de les neurones produïdes pel cervell en resposta a l’activitat física. Com més actiu sigueu, millor pensareu.
# 10: Llarga vida feliç. No és cap secret que les persones magres i en forma que facin exercici se sentin millor, tinguin una actitud positiva i visquin llargues vides.
Només hem escollit deu raons per començar a entrenar; cadascuna d'elles afegirà més d'una dotzena de pensaments i raons a la llista. Tots ells, i el més important (nosaltres mateixos), val la pena treure el mateix cul de la cadira.