Els grans plans per aprimar-se i trobar lleugeresa al cos es poden començar a realitzar amb un petit però segur pas: construir la relació correcta amb l’aigua.
Regla 1. Comenceu el dia amb un got d’aigua amb l’estómac buit. Podeu afegir una llesca de llimona o gingebre.
Regla 2. Beure un o dos gots d’aigua abans de cada àpat. En 15-20 minuts.
Regla 3. Durant els àpats, no renteu els aliments amb aigua, no interfireu amb el procés natural de digestió.
Regla 4. Després de menjar, no beveu aigua durant una o dues hores.
Regla 5. Beure més de 2 litres d’aigua neta al dia. O 8-10 gots.
Per calcular la quantitat òptima d’aigua que cal beure al dia, l’OMS recomana utilitzar les fórmules següents: per a homes: pes corporal x 34; per a dones: pes corporal x 31.
Regla 6. Beure només aigua tèbia. L’aigua freda no és adequada: no s’absorbeix immediatament, el cos necessita temps i energia per “escalfar-la”.
Regla 7. Beure aigua tranquil·la i purificada. També és bo beure aigua fosa; per fer-ho, congeleu l’aigua embotellada i deixeu-la fondre.
Regla 8. Beu l’aigua lentament, amb glopets petits.
Regla 9. Mantingueu sempre davant dels vostres ulls, sobre la taula, a la bossa, una ampolla d’aigua potable.
Regla 10. Beure un got d’aigua neta abans d’anar a dormir.
La dieta amb aigua està contraindicada en malalties associades al sistema urinari i al cor, en hipertensió i diabetis. A més, aquesta dieta no es recomana per a dones embarassades. Aquells que ja tenen obesitat haurien de tenir-ne cura: amb un alt nivell d’insulina a la sang, es pot desenvolupar edema.