No hi ha maneres fàcils i curtes de perdre pes, però hi ha coses que milloren el metabolisme del cos. L'exercici regular i el son suficient tenen un paper clau en aquesta qüestió. Però no oblideu que hi ha una sèrie de productes, la introducció dels quals a la dieta millora significativament el metabolisme.
Oferim una llista d'11 productes d'aquest tipus, però no oblideu que només són assistents per desfer-se de l'excés de pes. El problema no es pot resoldre de manera senzilla, sense fer esforços i oblidar-nos de l'activitat física.
Pebrots picants
Tots els tipus de pebrot picant tenen la capacitat d'estimular el metabolisme i la circulació sanguínia. Aquestes espècies contenen capsaicina, que augmenta la circulació sanguínia. T'has adonat que després dels plats picants et posen febre? Això és el resultat d'un augment del metabolisme, que augmenta un 25% a partir dels aliments pebrets i es manté en aquest nivell fins a 3 hores.
Cereals integrals: civada i arròs integral
Els cereals integrals són rics en nutrients i hidrats de carboni complexos que augmenten el metabolisme estabilitzant els nivells d'insulina. La civada, la quinoa i l'arròs integral són fonts d'energia a llarg termini sense els pics associats amb un alt contingut de sucre. Els nivells d'insulina són importants perquè augmentar-los indica al cos que emmagatzema greix.
Bròquil
Conté vitamines C, K i A, així com calci, un conegut cremador de greixos. Una porció de bròquil proporciona la norma d'àcid fòlic i fibra, i també satura el cos amb antioxidants. Aquest és el millor producte de desintoxicació de la dieta.
Sopes
Un estudi realitzat a la Universitat de Penn State va demostrar que la combinació de substàncies sòlides i líquides a les sopes redueix la quantitat total d'aliments ingerits, accelera el metabolisme i crema greixos.
Te verd
Ja s'ha dit molt sobre el fet que l'extracte de te verd augmenta el metabolisme i també està carregat d'antioxidants que combaten activament els radicals lliures.
Pomes i peres
Un estudi de la Universitat Estatal de Rio de Janeiro va trobar que les dones que menjaven tres pomes o peres petites al dia van perdre més pes que el grup control. L'avantatge és l'àmplia disponibilitat de pomes i peres ecològiques.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Des de l'all fins a la canyella, totes les espècies són la millor manera de mantenir alt el metabolisme. Les espècies picants com el pebre negre, les llavors de mostassa, la ceba i el gingebre en pols són especialment efectives. Científics canadencs afirmen que les espècies ajuden les persones a cremar 1000 calories més al dia que aquells que mengen aliments no picants.
agres
L'aranja i altres cítrics ens ajuden a cremar greixos. Això es deu a l'alt contingut de vitamina C, que suavitza els pics d'insulina.
Aliments rics en calci
Un estudi realitzat a la Universitat de Tennessee va demostrar que les persones que rebien 1200-1300 mg de calci al dia van perdre el doble de pes. Per iniciar el nostre metabolisme, hem de menjar aliments rics en calci. Si el calci és deficient en els aliments, es recomanen suplements com l'orotat de calci.
Aliments rics en omega-3
Els àcids grassos omega-3 fan un treball excel·lent per augmentar el metabolisme. Redueixen la producció de l'hormona leptina. Els ratolins de laboratori amb nivells baixos de leptina tenien metabolismes més ràpids. Les fonts d'àcids grassos omega-3 són els fruits secs, les llavors, els olis de cànem i de lli.
Aigua pura
Encara que l'aigua no es considera aliment, augmenta el metabolisme. Beure aigua accelera la crema de greixos, així com suprimeix la gana i elimina toxines.
No beu llimonada carbonatada i begudes energètiques. Tot i que contenen cafeïna, que dóna un impuls, no t'ajudaran a perdre pes i millorar el metabolisme. Quan mengeu els aliments que s'enumeren en aquest article, heu de mastegar bé els aliments, cosa que ajuda a la digestió. Dormiu prou, eviteu el màxim d'estrès possible. Centra't en el cardio. Netejar periòdicament el còlon, el fetge i la vesícula biliar. Això millorarà tant el metabolisme com la salut en general.